Wake up and LIVE

Fii cea mai buna varianta a ta! Descopera. Cunoastea. Traieste.

4 Stiluri de manipulare

with one comment

Salutare si bine ai venit!

Tu stii ce stil de manipulare ai?

Toti manipulam, indiferent daca ne place sau nu, toti o facem. Stiu, nu e prea confortabil ce iti spui, dar sa nu ne mai ascundem dupa deget si sa acceptam realitatea.

Manipularea reprezinta actiunea de a determina o persoana sa gandeasca si sa actioneze intr-un mod compatibil cu interesele noastre, si nu cu interesele sale, lasand impresia de libertate.

Acum sigur ai sa spui ca tu nu ai facut niciodata asta. Esti sigur? Chiar niciodata?

Atunci cand manipulezi vrei ceva de la persoana respectiva, cei trei A

 ATENTIE, AFECTIUNE, AJUTOR

De cele mai multe ori manipularea se face la nivel inconstient, in incercarea de satisfacere a unor nevoi de apartenenta, de stima de sine.

Exista desigur si acele situatii in care manipularea se face la un nivel cat se poate de constient si ale carei  intentii tin  mai mult de obtinerea unor beneficii de alta natura, despre care vom vorbi insa cu alta ocazie.

Astazi vreau sa te invat sa recunosti cele patru stiluri de manipulare inconstienta si cum sa te protejezi impotriva lor

Majoritatea actiunilor de manipulare au ca principal obiectiv captarea atentiei. Stiai ca daca ai reusit sa captezi atentia unei persoane poti fi sigur in proportie de 75% ca vei obtine ceea ce vrei.

1.       AGRESIVUL 

Cu oameni agresivi ne intalnim tot timpul, de la coada la care stai pentru a-ti cumpara un covrig, pana la membrii familiei, colegi de servici, clienti. Agresivitatea se poate manifesta prin gesturi, tonul vocii, cuvinte, privire, atitudine si  in forma cea mai grava, violenta. Unii, si din pacate destul de multi, considera agresivitatea o modalitate de a-si impune punctul de vedere, de a controla, de a demonstra ca sunt cei mai tari.

Agresivul manipuleaza prin frica. Suntem biologic creeati astfel incat atunci cand depistam un factor cu potential periculos, organismul nostru va avea reactii de aparare de tipul lupta sau fugi. Astfel toata energia ta va fi canalizata spre factorul pericol, agresor,  si vei face orice pentru a ramane in siguranta.

2.       CRITICUL 

Eternul nemultumit. Orice ai face pentru Critic nu va fi niciodata suficient de bun. Aceasta persoana iti urmareste toate miscarile si parca isi noteaza orice greseala faci. Are o memorie foarte buna a greselilor tale, dar foarte slaba a propriilor greseli.

Critica o resimtim ca fiind invalidanta, ca o negare a propriei nostre valori, o respingere a identitatii noastre. Critica genereaza sentimente de rusine si scade stima de sine.

Astfel Criticul manipuleaza prin exploatarea acestor sentimente, te pune in ipostaza in care ai face orice numai sa-l vezi multumit, te vei gandi mereu daca ce faci este gresit. Iti capteaza toata atentia prin faptul ca asa de mult te-ai saturat sa fii criticat, incat orice actiune ai incepe sa faci, te gandesti oare ce o sa zica persoana respectiva; prin asta deja ti-a captat atentia – pur si simplu, te gandesti la el/ea. Exact asta isi dorea, cu asta se hraneste nevoia sa de atentie.

 3.     DISTANTUL

Manipuleaza prin tacere. Pur si simplu nu zice nimic. Tu te dai de ceasul mortii sa-i explici ce si cum iar el nimic, tace, Nu spune nimic, nu schiteaza nici un gest –” nici ca m-ar aproba, nici ca m-ar critica”. Cu siguranta l-ai intalnit si tu la vreun profesor la un examen oral, sau la o proba de interviu pentru un post mai bun. Nu iti cauta nod in papura, nu tipa la tine, nu zice absolut nimic.

Aceasta forma de manipulare este dupa mine  cea mai dificila de depistat si de contracarat ,  pentru ca in mod direct Distantul nu face nimic  – tu esti cel care te gandesti “oare am facut bine sau am gresit?”, “oare ce zice in mintea lui?”, “e de acord cu ce am zis sau poate am gresit ceva, de ce nu zice nimic nici acum?”.

Nu stiu tu, dar eu prefer sa fiu criticata decat sa nu stiu ce gandeste o asemenea persoana.  Il vezi ca tace si tace si tu te concentrezi din ce in ce mai mult asupra lui, iar acum tot scopul tau e sa obtii o reactie, ceva cat de mic. In acest moment esti al lui :))

4.       VICTIMA

Mereu i se intampla cate ceva, vecinul, guvernul, Universul, toata lumea comploteaza impotriva lui. Sunt acei oameni care nu sunt fericiti decat daca traiesc o drama. Se plinge mereu, si oricui e dispus sa asculte. O data ce te prinde nu te lasa pana nu stoarece din tine si ultima farama de mila.

E bine de stiut ca aceste tipare de manipulare prin captarea atentiei sunt de cele mai multe ori inconstiente.. Mai mult aceste tipologii nu sunt innascute, ceea ce inseamna ca le invatam.

Acum ca poti identifica ce tipologie ti se potriveste, putem sa gasim si o solutie de a o opri.

Dar mai intai mai impartasesc cu tine ceva :

Daca esti agresiv – atunci unul dintre parintii tai a fost cu siguranta un critic, iar celaltalt victima.

Daca esti critic – atunci unul dintre parinti a fost distant si celalalt ori victima, ori agresiv.

Daca esti distant – atunci unul dintre parinti a fost critic si celalalt victima. In cazul asta, uneori esti si critic.

Daca esti victima – atunci unul dintre parinti a fost agresiv si celalalt a fost distant. In cazul asta, e posibil sa fii uneori si critic.

Cum ne aparam

Simplu fapt ca stii cu cine ai de a face poate fi o metoda de aparare eficienta. O data ce ai identificat forma de manipulare poti sa alegi una din urmatoarele variante:

1.       Încerca o retragere eleganta (de preferat sa te retragi cu mult înainte de a fi prins în jocul lor)

2.       Construiește-ți un scut protector și imaginează-ți că nimic nu poate trece prin el. Nimic rău nu va intra la fel cum nimic pozitiv din ceea ce ai nu va ieși. Vizualizează acest scut, zâmbește și fii optimist. Este un remediu bun mai ales daca ai sa te aperi impotriva unui membru din familie sau prieten apropiat.

3.       Poți încerca exercitii de respiratie. Inspiră profund de 5-6 ori, gândește-te la lucrurile cu adevărat importante pentru tine , concentreaza – te asupra inimii, inspira si expira iubire.

4.       Daca comunicarea nu poate fi evitata,  nu-i contrazice dar nici nu te pune de acord cu ei. Încearcă să adopți o poziție neutră pe cât posibil. Este cea mai sigură atitudine mai ales cand ai de aface cu astfel de persoane la locul de munca .

5.       Ultimul dar nu cel din urma : Ai incredere in tine si in potentialul tau!

Sa auzim de bine,

Raluca

Anunțuri

Written by ralucachizer

12 Mai 2013 at 5:44 PM

7 obiceiuri care fac diferenta intre ceea ce esti si ce poti sa fii

with one comment

Acum ceva timp, in urma cu vreo doua saptamani, am fost la Online Careear Day, un eveniment dedicat tuturor celor care au sau isi doresc o cariera pe cont propriu si nu numai. Ca la orice eveniment de acest gen, beneficiile se impart in doua categorii. Una, a informatiilor primite direct de la speakeri, deloc de neglijat, si a doua cea a informatiilor transmise indirect, aici intra lectiile pe care fara sa vrea acesti oameni le transmit auditoriului, a energiei cu care isi incarca ascultatorii. Aceasta din urma, desi dupa mine cea mai importanta rezoneaza diferit in functie de „solul” in care aterizeaza.

Pentru mine oamenii aceia au fost un fel de ambasadori ai lucrului facut din pasiune, al puterii pe care care o capeti atunci cand alegi sa faci ceva ce iti place.    

Sa ai o pasiune pentru ceva si  sa visezi  sa faci un business din pasiunea ta nu e insa suficient. Toate acestea trebuie combinate cu actiune, caci fara actiune acestea raman la nivel de dorinte si atat.

Observand cei  6 speakeri timp de trei ore cat a durat conferinta m-am tot intrebat: Bun, dar cum au reusit? Ce fac ei si eu nu fac?

Iata si ce raspunsuri am gasit:           

1.        ACTIUNEAZA

Ceea ce face diferenta atunci cand e vorba de succes este atitudinea pe care o ai in legatura cu el.  Daca iti petreci ziua visand la o cariera minunata, casa cu trei etaje sau mai stiu eu ce intra in definitia ta de succes, fara sa faci nimic in acest sens, probabil ca nu se va intampla nimic. Succesul vine prin munca, prin actiune. Bineinteles ca si visatul cu ochii deschisi are un sens, secretul sta insa in capacitatea ta de a pune in practica ceea ce visezi.

2.      ASUMA-TI REPONSABILITATEA  pentru ceea ce esti in acest moment si pentru ce vei fi maine. Tu esti singurul responsabil pentru viata ta si numai tu ai puterea sa decizi ce faci si ce nu faci.

 3.     SOCIALIZEAZA – La ce e buna socializarea? In primul rand socilizand te expui la tot felul de situatii si stari cu care nu te-ai confrunta daca  ai sta in casa cu laptopul in brate postand pe facebok. Intrand in contact cu lumea reala, ajungi sa te cunosti mai bine pe tine si bineinteles pe ceilalti.  Este foarte importanat sa cunosti oameni noi, pentru ca suntem diferiti si astfel de la fiecare poti afla lucruri noi , singura conditie e sa vrei.

4.      STABILESTE OBIECTIVE SMART- obiective SMART sunt obiectivele masurabile si delimitate in timp. Cum se traduce astea. Sa spunem ca ai ca obiectiv  sa ai mai multi bani, si eu vin si iti dau 10 lei. Teoretic acum ai mai multi bani decat aveai inainte sa iti dau eu 10 lei. Ori nu cred ca asta era obiectivul tau.

 Formulat destept obiectivul tau ar suna ceva de genul, Pana la 31 decembrie imi maresc veniturile cu 50% fata de luna ianuarie. In felul asta la 31 decembrie , o data fixa, vei stii exact daca ti-ai indeplinit sau nu obiectivul, daca in contul tau au intart cu 50% mai multi bani fara de ianuarie.  Astefl obiectivul tau este masurabil  si delimitat in timp

De ce e nevoie de obiective destepte?  Pentru ca de cele mai multe ori nu stim cand am atins sau nu un obiectiv. Tot ce stim este ca nu suntem cei mai buni, cei mai frumos, cei mai destepti si cei mai bogati. Stabilirea unor obiective nerealiste, nemasurate si nedelimitate in timp te ajuta doar la scaderea increderii in fortele tale, nestiind ce progrese ai facut vei crede tot timpul ca nu ai facut nimic.

5.      PASTREAZA UN JURNAL –   Jurnalul este cea mai buna metoda de a urmari progresele facute. Eu am mereu in geanta o agenda in care imi scriu ideile, catodata in cele mai nepotrivite momente 🙂 pentru ca daca nu le scriu atunci le uit. Tot acolo, dimineata la cafea imi notez ce am de facut in acea zi, ce obiective imi propun si cel mai important ma uit in urma sa vad ce progrese am facut.

            In 20 de minute investite in fiecare zi, stiu mereu unde stau, si pentru mine cel putin asta e foarte important pentru ca pana la urma doar asa pot sa stiu daca sunt mai buna decat eram ieri.

6.       DEZVOLTA-TE  PERSONAL – dezvoltarea personala inseamna sa investesti in tine, sa cresti, sa inveti, aceasta vine cumva la pachet cu asumarea responsabilitatii. Cand intelegi si simti cu adevat ca tu esti singurul responsabil pentru rezultatele tale , atunci incepe si batalia cu tine. Nemaiavand pe cine sa dai vine, decat pe tine, vei incepe incet incet sa te optimizezi. Cu rabdare si multa munca e destul de usor, mai ales ca  ai la indemana o gramada de carti, reviste, cursuri, bloguri si alte asemena care iti povestesc vrute si nevrute din acest minunat domeniu al dezvoltarii personale. Numai sa vrei sa le afli si bineinteles sa le pui in practica !  

7.         FII TU INSUTI  oricine altcineva a luat deja,  spunea Oscar Wilde. Nimic nu strica mai mult decat lipsa de autenticitate. Nu mai imita.

           Esti perfect asa cum esti!

            Esti genial!

            Esti TU  si nimeni pe lumea asta nu e ca tine.

            Esti cu adevarat special!

           

 CREDE IN TINE! Daca tu nu o faci, nimeni altcineva nu o va face in locul tau!

Written by ralucachizer

8 Iunie 2013 at 6:09 PM

Publicat în Psihologie

Despre lupul rau si lupul bun

leave a comment »

Mai mult ca oricand, noua paradigma, ofera individului o putere nemarginita, puterea de a- si creea propriul univers. “Tot ceea ce simt si fac se intoarce la mine, eu sunt sursa care le-a creat”.

Aceasta putere vine incarcata cu o imensa responsabilitate, aceea de a ne educa noi pe noi, fara a mai astepta ca cineva din exterior sa impuna schimbarea.  Schimbarea trebuie sa vine mai intai din interior pentru a se putea mai apoi materializa in exterior.  Lumea noastra exterioara este o proiectie a filmului nostru interior.

Tu esti proriul tau stapan si proriul tau sclav in aceeasi masura.

Mintea nu tace niciodata, gandurile vin si pleaca  cu o viteza uluitoare. Si totusi unele dintre ele au  o tema preferata, de cele mai multe ori fie despica firul in patru despre te miri ce intamplare din trecut, fie contruiesc planuri marete pentru viitor, oricum ar fi  mintea ta nu se odihneste niciodata. Zgomotul ei este dialogul intern, acea voce care fie te ridica, fie te coboara, dar e mereu acolo.

Puterea ta sta tocmai in acea voce, ea e cea care te poate ajuta sa-ti creezi proria realitate.

O voce critica, un dialog intern negativ, iti taie aripile, de impiedica sa iei atitudine, te opreste din actiune, iti va spune mereu ca o prea greu, sau ca e inutil si ca nu are rost, ca oamenii sunt asa cum sunt si ca nu vei reusi tu sa ii schimbi, tu care nici nu stii defapt ce vrei, care esti prea mic si prea slab ca sa insemni ceva.

Un dialog intern pozitiv, iti da aripi . E acel prieten care te incurajeaza si te ajuta mereu cand iti e greu, stie sa-ti spuna exact de trebuie sa auzi pentru a te ridica si a merge mai departe, Iti spune ca nu esti special, dar esti valoros, pentru ca fieare om e valoros in felul lui. Iti spune ca nimic nu e intamplator si  ca trebuie  profita de fiecare oportunitate pentru ca ea a aparut special pentru tine, ca tu sa cresti.

Vreau  spun doua povesti

Un grup de iepuri alergau pe câmp; când, deodată, doi dintre ei au căzut într-o groapă. Toţi ceilalţi iepuri s-au adunat în jurul gropii să vadă ce s-a întâmplat. Au văzut că cei doi iepuri au rămas blocaţi pe o margine subţire în groapă, iar în jos se deschidea un abis din care nimeni nu ar fi avut scăpare.

Cei doi iepuri au început să sară în sus de pe marginea pe care erau blocaţi, încercând să iasă afară. Ceilalţi iepuri, văzând efortul lor, au început să strige:

“Renunţaţi, nu veţi ieşi niciodată de acolo!”

Cei doi au ignorat comentariile pesimiste şi au continuat să sară.

În final: unul din iepuri a renunţat la luptă şi, ascultând sfaturile celor de sus, a renunţat. Cuprins de disperare, s-a lăsat să cadă în abisul de sub marginea subţire.

Totuşi, celălalt iepure a continuat să sară , parcă şi mai motivat.

Iepurii de sus strigau în cor:

„Renunţă şi urmează exemplul celui de dinainte”, strigau iepurii în cor, enervaţi de insistenţa cu care sărea iepurele, parcă tot mai sus şi mai sus.

Spre surprinderea tuturor, iepurele a reuşit să iasă după un efort „supraiepuresc”.

„De ce nu ai renunţat când toţi strigam la tine să renunţi?”, l-au întrebat ceilalţi.

„Eu sunt aproape surd şi am crezut că în tot acest timp m-aţi încurajat să ies!”

*    *     *

Un bătrân indian, din neamul Cherokee, stătea împreună cu nepotul său și-l învăța:

– În viața fiecărui om de pe pământul ăsta se dă o luptă formidabilă, o luptă între doi lupi. Unul rău: el întruchipează frica, mânia, invidia, lăcomia, autocompătimirea, aroganța, viclenia, resentimentele. Celălalt e unul bun: el aduce bucuria, liniștea, smerenia, încrederea, dărnicia, adevărul, blândețea, mila și iubirea.

Copilul privește întrebător spre bunicul lui:

– Și care dintre ei va învinge?

Bătrânul îl privește în ochi:

– Cel pe care îl vei hrăni!!!

Schimbarea incepe cu dezvoltarea capacitatii de a deveni observatorul proriei tale minti, de (re)cunoaste acea voce care te saboteaza de cea care te motiveaza.  Atunci vei putea alege constient calea pe care vrei sa mergi. Da fii Sclavul sau Stapanul propriei tale minti.

Written by ralucachizer

23 Mai 2013 at 8:38 PM

Publicat în Psihologie

10 lectii pe care vreu sa le impartasesc cu tine

with one comment

Scriu acest post de ziua mea. Ca de fiecare data,  in aceasta zi imi rezerv un moment in care ma gandesc la ce am invatat in ultimul an, ce bagaj cognitiv si spiritual iau cu mine mai departe.

Vreau sa impartasesc cu tine cele mai importante 10 lectii pe care le-am invatat in acest an.

1.       Accepta ca nu esti perfect, dar esti perfect asa cum esti  – Prea multi oameni isi infrineaza dorinta de a  actiona de teama ca nu sunt perfecti, ca nu au ce le trebuie, ca le lipseste acel ceva care sa le asigure succesul.  Si eu am fost asa, am ratat nenumarate ocazii sa fac ceea ce imi place tocmai pentru ca am crezut ca nu am ceea ce trebuie, imi gaseam mereu scuze pentru lipsa mea de actiune. Lucrurile au inceput sa se schimbe in momentul in care am inteles ca NU sunt perfecta dar sunt perfecta asa cum sunt cu toate calitatile si defectele mele. Ai in tine toate resursele necesare pentru a reusi, depinde doar de tine daca alegi sa le folosesti sau iti cauti in continuare pretexte.

2.       Nu poti multumi pe toata lumea indiferent cat de mult incerci.  – Indiferent cat de mult incerci sau cat de mult muncesti, vor exista tot timpul nemultumiti si critici. Si asta e un lucru bun. Fiind deschis si acceptand critica poti obtine o perspectiva noua asupra lucrurilor, si cine stie poate gaseti noi oportunitati.

3.       Implicate in ceva in care crezi – Chiar nu conteaza ceea ce faci atata timp cat trezeste in tine pasiune, doar asa vei da vietii tale scop si sens.

4.       Invata sa prioritizezi  –  Stii si tu acele zile  in care te trezesti dimineata fara un plan exact, in care faci lucrurile asa cum vin, pe principiul primul venit primul servit. E distractiv o perioada. Dar ceea ce am invatat pe propria piele e:  daca vrei sa reusesti iti trebuie un plan, un set de prioritati de la care sa nu te lasi distras sub nici o forma. Fara ele te lasi atras in tot soiul de activitati si pierzi din vedere esentialul – drumul tau.

5.       Fii selectiv atunci cand iti alegi prietenii  – Cu totii suntem influentati de oamenii din jurul nostru. Se spune ca devenim suma primilor 5 oamenilor cu care petrecem cel mai mult timp. Asa ca alege cu intelepciune pe cine vrei sa tii aproape de tine . Pastreaza in jurul tau oameni care te motiveaza, te incurajeaza, te inspira pentru ca energia lor te va molipsi si pe tine.

6.       Fii  acolo pentru ceilalti si ofera-ti ajutorul  de cate ori e nevoie de el   – Tine minte,  Cine seamana vant culege furtuna, aceasta vorba e cat de poate de adevarata. Orice actiune are si o reactiune, ceea ce vei face bun sau rau se va intoarce mai devreme sau mai tarziu la tine, fie ca tu crezi sau nu acest lucru.

7.       Concentreaza-ti atentia pe lucrurile pozitive – Gandurile ne influenteaza starile si comportamentul. Viata e destul de grea asa cum e. Daca stai si rumegi la nesfarsit fiecare aspect negativ nu vei reusi sa o faci mai usoara.  Fii atent in schimb la micile bucurii  ale vietii si cauta sa gasesti in fiecare moment un aspect pozitiv.

8.       Fii sincer cu tine  – Asta e  probabil  cea mai importanta lectie. Spun asta pentru ca e cel mai usor sa te minti pe tine, de aceea o facem mai tot timpul,   iar cand te minti pe tine inseamna ca ii minti si pe cei din jur. Primul pas este sa ne asumam responsabilitatea pentru ceea ce suntem. Tot ceea ce sunt in acest moment este suma gandurilor, emotiilor, deciziilor si actiunilor mele. Nimeni altcineva nu a facut asta pentru mine. Daca nu imi place ce sunt acum, exista un singur responsabil,  EU. Atunci cand poti sa accepti acest lucru deja vezi lucrurile altfel. Ai localizat problema si poti incepe sa gasesti solutii. Sa te accepti pe tine, sa te iubesti asa cum esti cu bune si rele este primul pas spre o viata fericita.

9.        Traieste in  prezent –  Viata merge inainte, trecutul e trecut si nu poti schimba nimic din el.  Retraind la nesfarsit momente din trecut fie ele frumoase sau nu, risti sa pierzi esentialul, prezentul. Viata se intampla aici si acum. Enjoy!

10.   Voi fi recunoscatoare pentru fiecare zi –  Viata e plina de daruri, unele dintre ele ascunse in cele mai crunte suferinte. Chiar si dupa furtuna rasare soarele, asa ca fruntea sus si bucurate de tot ce ai in viata ta, chiar daca nu e mult, chiar daca nu e casa cu 2 etaje si 10 camere sau ultimul tip de masina, sau jobul de vis cu salar de 6 cifre, ceea ce ai acum e mult mai important. Fii recunoscator pentru fiecare zi si pentru fiecare oportunitate oricat de mica. Doar pastrand o inima deschisa poti sa te bucuri intradevar de toate darurile vietii.

Sunt recunoscatoare tuturor, si celor care m-au criticat si celor care au crezut in  mine in acest an. Cu ajutorul vostru sunt omul de azi!

Va multumesc,

Cu drag,

Raluca

Written by ralucachizer

18 Mai 2013 at 1:28 PM

Vedem doar ceea ce suntem

with 3 comments

Salutare si bine ai venit!

Azi vreau sa iti vorbesc despre proiectii. Am sa intru direct in subiect, dar te averizez, daca ai o inima sensibila poti sari peste acest articol.   Exista riscul ca pe parcursul acestei calatorii pe care urmeaza sa o incepem impreuna,  imaginea pe care o ai despre tine sa fie un pic zdruncinata.
Ca stil de viata, proiectia este un mecanism patogen, deoarece poate sa iti franeze sau chiar sa-ti opreasca evolutia. Proiectia naste erori in evaluarea persoanelor, situatiilor,  relatilor iti  impiedica adaptarea creativa, blocandu-te  in modele de comportament rigide sau disfunctionale.
Exista totusi un sens in care mecanismul proiectiv este sanatos si folositor si acesta e urmatorul: proiectiile sanatoase sunt verificabile iar verificarea are loc prin confruntare.
Sa luam un  exemplu: Observ ca ma urmaresti cu multa atentie. Imi imaginez ca in sinea ta critici sau dezaprobi ceea ce afirm, situatie in care ma simt judecat si respins. Ceea ce imi imaginez este interpretarea proiectiva a unui eveniment actual: felul cum ma privesti. Imi pot verifica proiectia intrebandu-te, pur si simplu, la ce te gandesti cand ma privesti in felul acesta. Tu imi spui ca esti foarte interesat de ceea ce iti comunic, iar eu realizez ca evaluarea mea era eronata si o retrag. in loc sa ma simt criticat, ma simt acum valorizat.
Caracteristicile imperfecte din alti oameni activeaza aspecte corespondente din noi insine, de care, din diferite motive, nu suntem constienti. Oameni aroganti vor trezi aroganta pe care o respingem la noi insine, oameni meschini vor declansa meschinaria pe care nu o asumam, oameni servili vor activa servilismul de care ne delimitam.
Proiectia este semnul ca inca nu iti asumi responsabilitatea pentru caracteristicile sau impulsurile tale. Impulsul, nevoia, dorinta, calitatile, defectele pe care le proiectezi – toate iti apartin. Sunt fapte ale personalitatii tale. Nu are nici un rost sa le negi sau sa te disociezi de ele, deoarece astfel iti blochezi evolutia. In schimb, te poti folosi de ele pentru a te cunoaste in oglinda celor din jur.
Nu poti intelege ceea ce nu accepti si nu poti accepta ceea ce negi. Mai scurt, daca negi nu vei intelege nimic. Nu vei afla nimic despre tine daca te intorci cu spatele la oglinda. Nu-ti vei depasi ignoranta daca iti respingi reflexia din oglinda. Aspectele pe care le respingi inauntrul tau le intalnesti in afara ta. Cu cat le respingi mai puternic in interior, cu atat par sa te inconjoare mai mult in exterior.
Universul este magic. El iti oglindeste metodic emotiile, sentimentele, gandurile si dorintele ascunse, pana cand incepi sa le recunosti la tine insuti, sa le recuperezi si sa le integrezi. Universul pare hotarat sa-ti supuna atentiei trasaturile si nevoile personale pe care nu le admiti in constiinta, conectandu-te cu oameni care intruchipeaza exact aceste aspecte. Chiar daca ii vei respinge sau ocoli, Universul iti va trimite altii, dupa aceiasi calapod. Pur si simplu nu ai unde sa fugi, deoarece legea functioneaza peste tot. Tu vei atrage exact acei oameni care sa oglindeasca principalele aspecte din tine insuti pe care le ai de acceptat sau transformat si care reprezinta sarcinile actuale din graficul tau de evolutie.
Un om cu o anumita intelepciune nu-i va percepe pe acei oameni ca adversari si nu va lupta impotriva lor: El va sti ca si-a intalnit umbra si se va stradui, desi ii va fi greu, sa o inteleaga.
Daca fiecare proiectie ingusteaza sau limiteaza, trasand frontiere “Tu esti asa!”, “Eu nu sunt asa!”, retragerea proiectiilor largeste sau imbogateste personalitatea cu carateristicile proiectate. Nu te vei mai simti amenintat sau presat de ceea ce ai proiectat, deoarece ti-ai dat seama ca acela esti tu.
 Cum stim cand evaluarile noastre sunt corecte? Cum ne dam seama ca proiectam?
Nu stim niciodata cu certitudine daca suntem sau nu victimele propriilor noastre proiectii, dar exista un criteriu de mare utilitate, care ne maximizeaza sansele cunoasterii.
Acest criteriu este de natura emotionala si presupune o curgere libera a emotiilor prin constiinta. Conform acestui criteriu de identificare a proiectiilor, orice persoana sau lucru din exterior care starneste in noi trairi emotionale reprezinta un ecran de proiectie.
Proiectiile nu au loc atunci cand persoanele sau lucrurile din mediu doar ne trimit informatii, fara sa ne afecteze. Cu alte cuvinte, dupa cum caracteristicile pe care le proiectam sunt evaluate, inauntrul nostru, pozitiv sau negativ, trairile noastre emotionale in raport cu acele persoanele sau lucrurile vor fi si ele resimtite pozitiv sau negativ.
E cam greu de inghitit pastila asta, nu?  Te pune in situatia de a te gandi macar, daca nu cumva de a recunoaste, ca trasaturile sau comportamentele care te enerveaza la culme sau chiar le urasti la altul, intr-un fel sau altul, iti apartin si tie.
Totusi ideea dispune de un urias potential de transformare, deoarece, daca se intampla sa ai respectivele caracteristici negative, doar acceptandu-le le poti schimba sau utiliza creator. Altfel, daca le ai  dar le refuzi constient, ele nu se vor transforma niciodata singure, existand chiar sanse sa se rigidizeze, intrucat nu sunt trecute prin filtrul constiintei.
Ca ipoteza de lucru, se poate dovedi util sa recunosti  ca ii respingi cu putere pe cei asupra carora proiectezi trasaturi pe care le consideri indezirabile (egoism, agresivitate, vaniatate, servilism etc) pe de alta parte esti atras cu putere, admiri sau iti plac foarte mult oamenii carora le atribui, prin proiectie, propriile tale calitati sau tendinte evaluate ca pozitive. Cum ti se pare?
Lucrul cel mai interesant in toata aceasta poveste incredibila este ca forta sau intensitatea trairii emotionale (atractie/ respingere) arata exact forta sau intensitatea trasaturii proiectate. Vrei doua exemple?
Intensitatea cu care detesti lipsa de organizare a prietenului/partenerului tau este egala cu intensitatea propriei tale “dezordini”, de care nu ai nici cea mai vaga idee, sau ai dar nu vrei sa o accepti.
Forta cu care esti atras de calitatile intelectuale ale unui coleg/ profesor este egala  propria ta disponibilitate intelectuala, de care nu esti inca constienta.
De ce este important sa ne recunoastem proiectiile?

Pentru ca dim momentul in care  proiectiile sunt recunoscute si incep sa fie retrase, incepand procesul de integrare a caracteristicilor respective, tensiunea emotionala din relatiile cu cei pe care caracteristicile erau proiectate incepe sa diminueze. Odata recunoscute si asumate, aceste trasaturi, in special cele negative, nu mai au cum sa te deranjeze.

Poate esti manipulativ, oportunist, fragil emotional, evaziv sau rigid. Poate esti anxioasa, insensibila, vicleana sau tiranica. Accepta-te oricum ai fi. Esti perfect asa cum esti. Este inutil sa te condamni pentru ceea ce esti.
Nu poti anihila nimic din tine. Tot ce poti face este sa-ti irosesti energia intr-un conflict interior in care nu exista invingatori si invinsi. Daca ai pune mana ta dreapta sa se lupte cu mana ta stanga, cine crezi ca va castiga? E absurd, nu?
De aceea, o solutie mai simpla  este sa incetezi sa te razboiesti, sa alungi sau sa incerci sa exilezi parti ale fiintei tale. Incetarea conflictului intern iti unifica energiile.
Daca te deranjeaza lenea partenerului tau de viata, fii sigura ca, pe undeva, contii si tu aceasta caracteristica. Profita de ocazie si focalizeaza-ti atentia nu pe ceea ce nu face el, ci pe ceea ce nu faci tu. Poate dimineata nu te trezeste imediat ce suna ceasul, poate hainele tale nu stau tot timpul asa cum trebuie si pe unde trebuie , poate amani sa duci la indeplinire un task prea dificil. Daca privesti curajos si atent, vei gasi negresit exemple, mai mult sau mai putin subtile, de puturosenie sau indolenta in propria ta ograda. Ocupa-te de aceste minunate tendinte personale si lasa-ti partenerul/a in pace, nu-l  mai critica pentru ceea ce nici tu nu faci. Universul este conceput dupa o schema atat de desavarsita incat, daca tu te schimbi, si el va incepe sa se schimbe. Iti amintesti? Exteriorul reflecta interiorul! E ceva absolut senzational. Il poti schimba pe celalalt, dar nu stand pe capul lui, cicalindu-l, criticandu-l sau pedepsindu-l cand nu se comporta conform standardelor tale. Il poti schimba pe celalalt schimbandu-te pe tine insuti. E posibil sa nu iti placa deloc ceea ce citesti in clipa asta. Imi pare rau. Asta e realitatea, testata!
Atentie! Ceea ce tu inca nu ai integrat nu-l poti ajuta nici pe altul sa integreze. Ceea ce nu ai vindecat la tine insuti nu poti vindeca nici la el. In cel mai bun caz, umbrele similare care se intalnesc raman Ia fel. insa in cel mai rau caz, ele se amplifica reciproc. Aceasta nu e ajutor , e anti ajutor
Prinsi in plasa propriilor dorinte si temeri, este aproape imposibil sa actionam constant corect si armonios. Greselile sunt inevitabile si chiar binevenite, daca reusim sa invatam din ele fara a produce daune masive. Ceea ce  putem controla, in incercarea de a minimiza erorile, este constiinta.  Fiind mai atenti, mai intelegatori si mai dispusi sa patrundem in totalitatea fiintei noastre, nu e sigur ca greselile si suferinta vor inceta sa apara dar, cu siguranta, capacitatea noastra de a le face fata se va ameliora.
A trai constient de acest adevar interior are darul sa iti modifice radical atitudinea  fata de semenii tai, in sensul de a renunta la ai judeca pentru ceea ce sunt, din moment ce si tu ai fost asa, esti sau urmeaza sa fii. A invata sa-i iubesti cu dragoste si intelegere pe cei care te inconjoara este echivalent cu a invata sa te iubesti pe tine insuti, deoarece ei nu fac decat sa te reflecte.
Poate iti este imposibil sa admiti o astfel de viziune. Sunt de acord, este mult mai usor sa-l urasti pe cel care te raneste, sa-l detesti pe cel care ii face sa sufere pe cei dragi.
Tot ceea ce respingi insa in tine insuti universul va recrea in afara ta, pentru a-ti atrage atentia. Lumea va continua sa oglindeasca ceea ce refuzi sa accepti si sa transformi la tine insuti, pana in clipa cand vei restabili contactul cu partile negate sau necunoscute ale fiintei tale.
Sa auzim de bine,
 Raluca
Ai mai jos un link catre un film foarte interesant despre acest subiect:
Vizionare placuta!

Written by ralucachizer

30 Ianuarie 2013 at 7:02 PM

Despre acceptare

leave a comment »

Acum cateva zile am avut o certa ingrozitoate cu un prieten. A fost atat de urat incat, atunci cand ne-am despartit am fost sigura ca nu ne vom mai vorbi niciodata. Era stupid, pentru ca totul pornise de la o banalitate. 
Ma indreptam spre casa tot gandindu-ma la ceea ce s-a intamplat. Ma urc in tramvai, deschid o carte cu gandul sa ma relaxez. Citesc urmatorul pasaj:
” Oamenii isi doresc pe cineva care sa aiba nevoie de ei, pentru a-si justifica propria existenta, pentru a avea un motiv pentru care sa traiasca. Ei cred ca ceea ce cauta este iubirea, dar in realitate ei cauta pe cineva care sa aiba nevoie de ei, pe cineva pe care sa-l controleze, sa-l manipuleze.”
Am ridicat privirea si m-am uitat in jur. Daca ce scrie aici e adevarat, asta nu e nici prietenie, nici iubire. Asta e egoism. Dorinta de ai controla pe altii, de ai folosi ca pe niste papusi pentru satisfacerea propriilor nevoi, fara a tine cont de nevoile lor… asta e egoism.   
Toate certurile, toate contrele pe care le avem cu cei din jur vin din faptul ca mereu cautam pe cineva care sa  aiba nevoie de noi, care sa ne accepte, sa ne cheme, sa ne caute, sa ne valideze .De fiecare data incercam sa ne impunem punctele de vedere personale doar doar vom auzi la final ”ai dreptate” .
Tot gandindu-ma la chestia asta imi trece prin cap inca un gand. 
Oamenii sunt ca niste oglinzi in care te vezi asa cum esti iar lucrurile pe care vrei sa le schimbi sau nu iti plac la ceilalti  defapt nu le ai tu. Judecand pe cel de langa tine nu spui nimic despre el ci despre tine. 
Asadar, atunci cand ceri afectiune exact asta nu dai, cand ceri acceptare de fapt nu accenti si asa mai departe.
Imi venea sa ma iau la palme. Mereu am crezut ca eu sunt ok si ca ceilalti au o problema pentru ca nu vad lucrurile ca mine.
Cum se poate sa fie asa? Doar am citit atat? Am crezut despre mine ca pot  accept orice, ca ofer libertate si intelegere celor din jur. 
Si totusi realitatea imi demostreaza ca nu e asa. Chiar acea cearta imi demonstra ca nu e asa. 
Nu ai cum sa te superi pe cineva si sa te certi atata timp cat relatia voastra se bazeaza  acceptare si respectarea celuilalt ca individ cu o existanta separata de a ta. 
Nu am dormit toata noaptea intrebandu-ma unde am gresit. Ce am uitat?  Credeam ca mi-am invatat lectia despre acceptare si responsabilitate. 
Cele mai bune idei imi vin fix inainte sa adorm, asa ca pe la 2 si ceva noaptea am sarit ca arsa din pat. Mi-am amintit. Am uitat ce era mai important. Singura relatie care conteaza  cu adevarat. Relatia mea cu mine. 
Relatia noastra cu noi insine!  Aceasta relatie nu are nimic de a face cu egoismul ci cu iubirea de sine. 
Accepta-te asa cum esti, nimeni nu e perfect,  dar esti perfect asa cum esti, esti cea mai buna varianta a ta si nu exista nimeni ca tine  in lume. Esti unic!
Iarta-te pentru ca nu esti ceea ce iti doresti sa fii si cauta resurse ca sa ajungi acolo.
Stai cu tine! Iubeste, admira, lauda, observa persoana minunata care esti!
Daca tu nu te iubesti pe tine, cum ar putea altcineva sa o faca!
Orice relatie, indiferent de natura ei este alcatuita din doua jumatati. O jumatate esti tu iar cealalta partenerul, prietenul, parintele, copilul tau.

Fiecare este responsabil pentru propria lui jumatate. Nu vom sti niciodata ce gandeste, ce simte, cum simte, ce idei si ce presupuneri face el. Realitatea ceiluilalt ne este complet straina si in acelasi timp total diferita de a noastra.  Cu toate astea se pare ca noi  detinem tot timpul solutia perfecta pentru cel de langa noi.
Te sfatuiesc sa faci asa.. E cel mai bine!
Asculta-ma, eu stiu mai bine decat tine!
Sunt mama ta si stiu mai bine! Nu-mi spune tu mie ! Nu ma invata tu pe mine!
Suna  cunoscut?
Atunci cand intram intr-o relatie, indiferent de care, in loc sa ne asumam responsabilitatea pentru jumatatea noastra, ne  concentram pe jumatatea cealalta de relatie.  Ori de aici vin toate relele. Nevoia de a controla, egoismul nu fac decat sa strice o relatie. Cine vrea sa fie cu cineva gelos, sau manipulator?
Arta de a avea relatii functionale incepe cu noi insine. Prima relatie care trebuie sa mearga este cu tine. Primul pas este sa constientizezi ca fiecare om din viata ta are propriul lui vis si ca nici tu nici nimeni altcineva nu are dreptul sa il schimbe.
Cam atat pentru azi! Voi mai reveni la acest subiect pentru ca tin foarte mult la el.
Sper ca ti-am starnit un pic curiozitatea. Iti voi povesti in articolul urmator mai multe despre cum sa transformam relatiile cu ceilalti in relatii functionale bazare pe acceptare.  
Vreau sa imi lasi un mesaj  in care sa-mi raspunzi la urmatoarea intrebare:
Care este  cea mai frecventa cauza in conflictele cu cei din jurul tau?
Sa auzim de bine, 
Raluca
PS . Daca ti-a placut nu uita sa dai like 🙂 sau share!

Written by ralucachizer

22 August 2012 at 11:20 AM

Publicat în Psihologie

Iti poti alege gandurile!

leave a comment »

 sau Cum  treci pe la imposibil la posibil

Devenim ceea ce gandim. 
Ai observat vreodata cum starea ta de spirit se schimba in functie de gandurile pe care le ai? 
Sa zicem ca te trezesti intr-o dimineata odihnit si in forma maxima, nimic nu pare sa merga prost, asta,  pana incepi sa te gandesti de exemplu la mormanul de hartii pe care l-ai lasat aseara pe birou si care trebuie musai rezolvate, la seful care iti gaseste mereu nod in papura sau la mai stiu eu ce alte asemenea. Si asa ziua ta minunata se duce pe apa sambetei.
Ce ar fi daca ai alege  in loc sa te concentrezi asupra hartiilor de pe birou, sa incepi ziua gandindu te la tine. La faptul ca esti sanatos, ca ai un job ( in ziua de azi e un lucru cat se poate de pozitiv ) sau sa rememoreze o zi minunata petrecuta cu familia sau prietenii. Parca se schimba un pic lucrurile. 
Aici e  magia gandirii pozitive.  
Gandirea pozitiva este una din regulile de baza pentru a avea succes in viata. Fie ca vrei mai multi bani, un job mai bun, o relatie de cuplu functionala, orice, singura modalitate prin care vei reusi toate acestea este printr-o atitudine pozitiva. 
Optimismul este convingerea ca in general lucrurile se rezolva pana la urma in viata in ciuda obstacolelor si frustrarilor. Fara aceasta convingere te culci cu gandul ca viata e grea si te trezeste cu gandul ca viata e imposibila. 
Insa, folosind gandirea pozitiva, te culci cu gandul ca viata e grea si te trezesti  cu gandul ca viata nu e niciodata suficient de grea incat sa te doboare pe tine .
In ziua de azi, sa cauti o persoana fara probleme este ca si cum ai cauta acul in carul cu fan. Toata lumea are probleme. Stresul este un cuvant la ordinea zilei. Cheia insa consta in  cum te raportezi la stres. Cum alegi sa faci fata problemelor?
Sa zicem ca firma in care lucrezi face restructurari. Te si vezi … dat afara, banca fuge dupa tine sa-ti platesti ratele … ce mai … totul ia sfarsit. In mintea ta  un singur gand se repeta obsesiv  Ce ma fac? Ce ma fac? Ce ma fac? Ce ma fac? Ce ma fac? Ce ma fac? Ce ma fac? 
Daca iti repeti mereu si mereu  ”sigur o sa ma dea afara” mintea ta pesimista nu poate sa se rupa de problema, iar aceasta fraza  nu face decat sa creeze emotii negative, adica stres. 
Ce se intampla atunci cand nu poti sa-ti controlezi nivelul de stres?
          Obosesti mai repede
          Apare o pofta de mancare excesiva si imposibilitatea de a slabi
          Lipsa dorintei sexuale
          Dependenta de zahar, cofeina, tutun, alcool, medicamente etc
          Dificultati de concentrare si memorare
          Depresie, anxietate, teama, timiditate
          Tot felul de boli, infarct, diabet etc
Numai de ”bine”.  Ceea ce e important de stiut este,  ca nu problemele iti  aduc aceste ”bunatati” ci modul in care alegi sa te raportezi la ele.  
Mintea optimista se rupe de problema, ramane constienta , si iti spune ca ”maine va fi mai bine”. Este foarte important atunci cand ai probleme sa stii sa faci o selectie intre lucrurile care depind de tine, de exemplu mormanul de hartii, disparitia lui depinde de tine, nu va veni nimeni altcineva sa le rezolve pentru tine, si problemele a caror rezolvare nu depinde de tine, nu sta in puterea ta sa nu fii dat afara atata timp cat politica firmei in care lucrezi impune reduceri de personal si postul tau este vizat pentru desfiintare. 
Privind imaginea de ansamblu intr-o maniera de genul ”maine va fi mai bine”, nu stiu cum si de ce, dar simplu gand te va duce spre gasirea de solutii. O minte relaxata gaseste solutii, este mai creativa si va gasi o rezolvare chiar si acolo unde pare sa nu fie una.
6. Reguli pentru o gandire pozitiva
1.       Un somn bun .  Nu degeaba se spune ca noaptea este un sfetnic bun. In general atunci cand treci prin perioade stresante renunti la somn. Acest lucru nu face  decat sa-ti accentueze starea negativa si te impiedica sa gandesti creativ.
Atunci cand esti stresat fa din somnul tau o prioritate. Dupa un somn bun ai idei mai bune.
Stiai ca somnul ajuta va vindecare atat fizica cat si mentala?
2.     Relaxeaza –te !O gandire pozitiva generatoare de solutii creative nu se poate instala intr-o minte agitata. Relaxeaza – re, iesi in natura, admira un copac, citeste o carte care iti place, fa exercitii de respiratie, asculta un Cd cu muzica relaxanta.
3.     Cauta oportunitatea in fiecare problema: orice problema este o oportunitate de invatare
4.     Concentreaza-te pe solutii : Orice problema are minim trei solutii deci fii creativ
5.     Nu uita ca : un lucru care este imposibil… dureaza doar mai mult timp sa il faci!
6.     Repeta afirmatii pozitive. Fa o lista de 10-15 afirmatii care te-ar sustine emotional. Conteaza doar sa fie formulate pozitiv si sa iti intareasca convingerea ta in propriul succes.
Dupa ce ai gasit aceste convingeri, incepe sa la repeti zilnic in mintea ta macar de 2 ori pe zi. Ele vor deveni active in interiorul tau dupa o perioada de timp, de regula 30 de zile, cu sigura conditie sa le repeti zilnic ca pe o poezie, ca autosugestie. Tine minte, mintea ta nu face diferenta intre realitate si autosugestie. Tu da, creierul tau nu! 
Cel mai bun moment pentru repetarea afirmatiilor pozitive este fie dimineatza inainte sa te dai jos din pat, fie seara inainte de culcare. Acesta sunt momentele cand creierul tau este cel mai receptiv.  Este dovedit stiintifica ca informatiile asimilate in  ultimele 45 de minte seara, inainte sa adormiti, sunt porcesate in mintea subconstienta pe toata durata somnului. De aceea este forte important ca in aceste 45 de minute sa evitati informatiile negative.
Uite cateva  moduri de construire si folosire a afirmatiilor pozitive:
1.     Sa fie la timpul prezent. In loc de Vreau sa fiu calma si relaxata spune mai bine Sunt calma si relaxata.  Astfel iti sugerezi ideea de realizare recenta a afirmatiei, e ca si cum deja s-a intamplat. 
2.      Sa fie credibila pentru tine.  E absolut necesar sa crezi ce spui altfel te vei indoi ca poti realiza acel lucru  chiar in timp ce il spui  si atunci nu rezolvi nimic 
3.       Sa fie expuse pozitiv  tocmai pentru a induce o energie pozitiva gandurilor.
Cateva exemple de afirmatii pozitive:
Am sa impartasesc cu tine lista mea de afirmatii pozitive in speranta ca te vor ajuta pana iti alegi proria ta lista.
          Ma iubesc si ma accept asa cum sunt
          Ma simt complet lipsita de griji si relaxata
          Cu cat ma accept pe mine insami mai mult, cu tat pot sa ii iubest si sa ii accept pe ceilalti
          Mi se imtampla numai lucruri bune
          Elimin tot ceea ce e negativ, imi controlez gandurile, imi controlez sentimentele si iar tot ce e mai bun de la viata
Promit…
  •          Sa fiu atat de puternic(a) incat nimic sa nu imi tulbure linistea sufleteasca.
  •          Sa vorbesc despre sanatate, fericire si prosperitate fiecarei persoane pe care o intalnesc.
  •          Sa imi fac toti prietenii sa simta ca exista ceva valoros in fiecare dintre ei.
  •          Sa vad partea buna a lucrurilor si sa-mi transform optimismul in realitate.
  •          Sa ma gandesc doar la ce e mai bun, sa muncesc pentru ce e mai bun si sa ma astept doar ce e mai bun.
  •          Sa fiu la fel de entuziast(a) pentru succesul altora precum sunt pentru succesul meu.
  •          Sa uit greselile trecutului si sa ma concentrez asupra realizarilor marete din viitor.
  •          Sa fiu vesel(a) tot timpul si sa ofer un zambet fiecarei fiinte pe care o intalnesc.
  •          Sa dedic atat de mult timp dezvoltarii proprii incat sa nu am timp sa-i critic pe altii.
  •          Sa fiu prea mare ca sa ma ingrijorez, prea nobil(a) ca sa ma infurii, prea puternic(a) ca sa ma tem si prea fericit(a) pentru a tolera existenta necazurilor.
  •          Sa gandesc bine despre mine si sa spun asta lumii intregi, nu in cuvinte mari, ci in fapte marete.
  •          Sa traiesc cu credinta ca intreaga lume este de partea mea, atata vreme cat sunt sincer(a) cu ce e mai bun in mine.
Sa auzim de bine, 
Raluca
PS. Astept un comentariu cu afirmatiile tale pozitive !
 

Written by ralucachizer

17 August 2012 at 11:22 AM

%d blogeri au apreciat asta: