Wake up and LIVE

Fii cea mai buna varianta a ta! Descopera. Cunoastea. Traieste.

Archive for August 2012

Despre acceptare

leave a comment »

Acum cateva zile am avut o certa ingrozitoate cu un prieten. A fost atat de urat incat, atunci cand ne-am despartit am fost sigura ca nu ne vom mai vorbi niciodata. Era stupid, pentru ca totul pornise de la o banalitate. 
Ma indreptam spre casa tot gandindu-ma la ceea ce s-a intamplat. Ma urc in tramvai, deschid o carte cu gandul sa ma relaxez. Citesc urmatorul pasaj:
” Oamenii isi doresc pe cineva care sa aiba nevoie de ei, pentru a-si justifica propria existenta, pentru a avea un motiv pentru care sa traiasca. Ei cred ca ceea ce cauta este iubirea, dar in realitate ei cauta pe cineva care sa aiba nevoie de ei, pe cineva pe care sa-l controleze, sa-l manipuleze.”
Am ridicat privirea si m-am uitat in jur. Daca ce scrie aici e adevarat, asta nu e nici prietenie, nici iubire. Asta e egoism. Dorinta de ai controla pe altii, de ai folosi ca pe niste papusi pentru satisfacerea propriilor nevoi, fara a tine cont de nevoile lor… asta e egoism.   
Toate certurile, toate contrele pe care le avem cu cei din jur vin din faptul ca mereu cautam pe cineva care sa  aiba nevoie de noi, care sa ne accepte, sa ne cheme, sa ne caute, sa ne valideze .De fiecare data incercam sa ne impunem punctele de vedere personale doar doar vom auzi la final ”ai dreptate” .
Tot gandindu-ma la chestia asta imi trece prin cap inca un gand. 
Oamenii sunt ca niste oglinzi in care te vezi asa cum esti iar lucrurile pe care vrei sa le schimbi sau nu iti plac la ceilalti  defapt nu le ai tu. Judecand pe cel de langa tine nu spui nimic despre el ci despre tine. 
Asadar, atunci cand ceri afectiune exact asta nu dai, cand ceri acceptare de fapt nu accenti si asa mai departe.
Imi venea sa ma iau la palme. Mereu am crezut ca eu sunt ok si ca ceilalti au o problema pentru ca nu vad lucrurile ca mine.
Cum se poate sa fie asa? Doar am citit atat? Am crezut despre mine ca pot  accept orice, ca ofer libertate si intelegere celor din jur. 
Si totusi realitatea imi demostreaza ca nu e asa. Chiar acea cearta imi demonstra ca nu e asa. 
Nu ai cum sa te superi pe cineva si sa te certi atata timp cat relatia voastra se bazeaza  acceptare si respectarea celuilalt ca individ cu o existanta separata de a ta. 
Nu am dormit toata noaptea intrebandu-ma unde am gresit. Ce am uitat?  Credeam ca mi-am invatat lectia despre acceptare si responsabilitate. 
Cele mai bune idei imi vin fix inainte sa adorm, asa ca pe la 2 si ceva noaptea am sarit ca arsa din pat. Mi-am amintit. Am uitat ce era mai important. Singura relatie care conteaza  cu adevarat. Relatia mea cu mine. 
Relatia noastra cu noi insine!  Aceasta relatie nu are nimic de a face cu egoismul ci cu iubirea de sine. 
Accepta-te asa cum esti, nimeni nu e perfect,  dar esti perfect asa cum esti, esti cea mai buna varianta a ta si nu exista nimeni ca tine  in lume. Esti unic!
Iarta-te pentru ca nu esti ceea ce iti doresti sa fii si cauta resurse ca sa ajungi acolo.
Stai cu tine! Iubeste, admira, lauda, observa persoana minunata care esti!
Daca tu nu te iubesti pe tine, cum ar putea altcineva sa o faca!
Orice relatie, indiferent de natura ei este alcatuita din doua jumatati. O jumatate esti tu iar cealalta partenerul, prietenul, parintele, copilul tau.

Fiecare este responsabil pentru propria lui jumatate. Nu vom sti niciodata ce gandeste, ce simte, cum simte, ce idei si ce presupuneri face el. Realitatea ceiluilalt ne este complet straina si in acelasi timp total diferita de a noastra.  Cu toate astea se pare ca noi  detinem tot timpul solutia perfecta pentru cel de langa noi.
Te sfatuiesc sa faci asa.. E cel mai bine!
Asculta-ma, eu stiu mai bine decat tine!
Sunt mama ta si stiu mai bine! Nu-mi spune tu mie ! Nu ma invata tu pe mine!
Suna  cunoscut?
Atunci cand intram intr-o relatie, indiferent de care, in loc sa ne asumam responsabilitatea pentru jumatatea noastra, ne  concentram pe jumatatea cealalta de relatie.  Ori de aici vin toate relele. Nevoia de a controla, egoismul nu fac decat sa strice o relatie. Cine vrea sa fie cu cineva gelos, sau manipulator?
Arta de a avea relatii functionale incepe cu noi insine. Prima relatie care trebuie sa mearga este cu tine. Primul pas este sa constientizezi ca fiecare om din viata ta are propriul lui vis si ca nici tu nici nimeni altcineva nu are dreptul sa il schimbe.
Cam atat pentru azi! Voi mai reveni la acest subiect pentru ca tin foarte mult la el.
Sper ca ti-am starnit un pic curiozitatea. Iti voi povesti in articolul urmator mai multe despre cum sa transformam relatiile cu ceilalti in relatii functionale bazare pe acceptare.  
Vreau sa imi lasi un mesaj  in care sa-mi raspunzi la urmatoarea intrebare:
Care este  cea mai frecventa cauza in conflictele cu cei din jurul tau?
Sa auzim de bine, 
Raluca
PS . Daca ti-a placut nu uita sa dai like 🙂 sau share!
Anunțuri

Written by ralucachizer

22 August 2012 at 11:20 AM

Publicat în Psihologie

Iti poti alege gandurile!

leave a comment »

 sau Cum  treci pe la imposibil la posibil

Devenim ceea ce gandim. 
Ai observat vreodata cum starea ta de spirit se schimba in functie de gandurile pe care le ai? 
Sa zicem ca te trezesti intr-o dimineata odihnit si in forma maxima, nimic nu pare sa merga prost, asta,  pana incepi sa te gandesti de exemplu la mormanul de hartii pe care l-ai lasat aseara pe birou si care trebuie musai rezolvate, la seful care iti gaseste mereu nod in papura sau la mai stiu eu ce alte asemenea. Si asa ziua ta minunata se duce pe apa sambetei.
Ce ar fi daca ai alege  in loc sa te concentrezi asupra hartiilor de pe birou, sa incepi ziua gandindu te la tine. La faptul ca esti sanatos, ca ai un job ( in ziua de azi e un lucru cat se poate de pozitiv ) sau sa rememoreze o zi minunata petrecuta cu familia sau prietenii. Parca se schimba un pic lucrurile. 
Aici e  magia gandirii pozitive.  
Gandirea pozitiva este una din regulile de baza pentru a avea succes in viata. Fie ca vrei mai multi bani, un job mai bun, o relatie de cuplu functionala, orice, singura modalitate prin care vei reusi toate acestea este printr-o atitudine pozitiva. 
Optimismul este convingerea ca in general lucrurile se rezolva pana la urma in viata in ciuda obstacolelor si frustrarilor. Fara aceasta convingere te culci cu gandul ca viata e grea si te trezeste cu gandul ca viata e imposibila. 
Insa, folosind gandirea pozitiva, te culci cu gandul ca viata e grea si te trezesti  cu gandul ca viata nu e niciodata suficient de grea incat sa te doboare pe tine .
In ziua de azi, sa cauti o persoana fara probleme este ca si cum ai cauta acul in carul cu fan. Toata lumea are probleme. Stresul este un cuvant la ordinea zilei. Cheia insa consta in  cum te raportezi la stres. Cum alegi sa faci fata problemelor?
Sa zicem ca firma in care lucrezi face restructurari. Te si vezi … dat afara, banca fuge dupa tine sa-ti platesti ratele … ce mai … totul ia sfarsit. In mintea ta  un singur gand se repeta obsesiv  Ce ma fac? Ce ma fac? Ce ma fac? Ce ma fac? Ce ma fac? Ce ma fac? Ce ma fac? 
Daca iti repeti mereu si mereu  ”sigur o sa ma dea afara” mintea ta pesimista nu poate sa se rupa de problema, iar aceasta fraza  nu face decat sa creeze emotii negative, adica stres. 
Ce se intampla atunci cand nu poti sa-ti controlezi nivelul de stres?
          Obosesti mai repede
          Apare o pofta de mancare excesiva si imposibilitatea de a slabi
          Lipsa dorintei sexuale
          Dependenta de zahar, cofeina, tutun, alcool, medicamente etc
          Dificultati de concentrare si memorare
          Depresie, anxietate, teama, timiditate
          Tot felul de boli, infarct, diabet etc
Numai de ”bine”.  Ceea ce e important de stiut este,  ca nu problemele iti  aduc aceste ”bunatati” ci modul in care alegi sa te raportezi la ele.  
Mintea optimista se rupe de problema, ramane constienta , si iti spune ca ”maine va fi mai bine”. Este foarte important atunci cand ai probleme sa stii sa faci o selectie intre lucrurile care depind de tine, de exemplu mormanul de hartii, disparitia lui depinde de tine, nu va veni nimeni altcineva sa le rezolve pentru tine, si problemele a caror rezolvare nu depinde de tine, nu sta in puterea ta sa nu fii dat afara atata timp cat politica firmei in care lucrezi impune reduceri de personal si postul tau este vizat pentru desfiintare. 
Privind imaginea de ansamblu intr-o maniera de genul ”maine va fi mai bine”, nu stiu cum si de ce, dar simplu gand te va duce spre gasirea de solutii. O minte relaxata gaseste solutii, este mai creativa si va gasi o rezolvare chiar si acolo unde pare sa nu fie una.
6. Reguli pentru o gandire pozitiva
1.       Un somn bun .  Nu degeaba se spune ca noaptea este un sfetnic bun. In general atunci cand treci prin perioade stresante renunti la somn. Acest lucru nu face  decat sa-ti accentueze starea negativa si te impiedica sa gandesti creativ.
Atunci cand esti stresat fa din somnul tau o prioritate. Dupa un somn bun ai idei mai bune.
Stiai ca somnul ajuta va vindecare atat fizica cat si mentala?
2.     Relaxeaza –te !O gandire pozitiva generatoare de solutii creative nu se poate instala intr-o minte agitata. Relaxeaza – re, iesi in natura, admira un copac, citeste o carte care iti place, fa exercitii de respiratie, asculta un Cd cu muzica relaxanta.
3.     Cauta oportunitatea in fiecare problema: orice problema este o oportunitate de invatare
4.     Concentreaza-te pe solutii : Orice problema are minim trei solutii deci fii creativ
5.     Nu uita ca : un lucru care este imposibil… dureaza doar mai mult timp sa il faci!
6.     Repeta afirmatii pozitive. Fa o lista de 10-15 afirmatii care te-ar sustine emotional. Conteaza doar sa fie formulate pozitiv si sa iti intareasca convingerea ta in propriul succes.
Dupa ce ai gasit aceste convingeri, incepe sa la repeti zilnic in mintea ta macar de 2 ori pe zi. Ele vor deveni active in interiorul tau dupa o perioada de timp, de regula 30 de zile, cu sigura conditie sa le repeti zilnic ca pe o poezie, ca autosugestie. Tine minte, mintea ta nu face diferenta intre realitate si autosugestie. Tu da, creierul tau nu! 
Cel mai bun moment pentru repetarea afirmatiilor pozitive este fie dimineatza inainte sa te dai jos din pat, fie seara inainte de culcare. Acesta sunt momentele cand creierul tau este cel mai receptiv.  Este dovedit stiintifica ca informatiile asimilate in  ultimele 45 de minte seara, inainte sa adormiti, sunt porcesate in mintea subconstienta pe toata durata somnului. De aceea este forte important ca in aceste 45 de minute sa evitati informatiile negative.
Uite cateva  moduri de construire si folosire a afirmatiilor pozitive:
1.     Sa fie la timpul prezent. In loc de Vreau sa fiu calma si relaxata spune mai bine Sunt calma si relaxata.  Astfel iti sugerezi ideea de realizare recenta a afirmatiei, e ca si cum deja s-a intamplat. 
2.      Sa fie credibila pentru tine.  E absolut necesar sa crezi ce spui altfel te vei indoi ca poti realiza acel lucru  chiar in timp ce il spui  si atunci nu rezolvi nimic 
3.       Sa fie expuse pozitiv  tocmai pentru a induce o energie pozitiva gandurilor.
Cateva exemple de afirmatii pozitive:
Am sa impartasesc cu tine lista mea de afirmatii pozitive in speranta ca te vor ajuta pana iti alegi proria ta lista.
          Ma iubesc si ma accept asa cum sunt
          Ma simt complet lipsita de griji si relaxata
          Cu cat ma accept pe mine insami mai mult, cu tat pot sa ii iubest si sa ii accept pe ceilalti
          Mi se imtampla numai lucruri bune
          Elimin tot ceea ce e negativ, imi controlez gandurile, imi controlez sentimentele si iar tot ce e mai bun de la viata
Promit…
  •          Sa fiu atat de puternic(a) incat nimic sa nu imi tulbure linistea sufleteasca.
  •          Sa vorbesc despre sanatate, fericire si prosperitate fiecarei persoane pe care o intalnesc.
  •          Sa imi fac toti prietenii sa simta ca exista ceva valoros in fiecare dintre ei.
  •          Sa vad partea buna a lucrurilor si sa-mi transform optimismul in realitate.
  •          Sa ma gandesc doar la ce e mai bun, sa muncesc pentru ce e mai bun si sa ma astept doar ce e mai bun.
  •          Sa fiu la fel de entuziast(a) pentru succesul altora precum sunt pentru succesul meu.
  •          Sa uit greselile trecutului si sa ma concentrez asupra realizarilor marete din viitor.
  •          Sa fiu vesel(a) tot timpul si sa ofer un zambet fiecarei fiinte pe care o intalnesc.
  •          Sa dedic atat de mult timp dezvoltarii proprii incat sa nu am timp sa-i critic pe altii.
  •          Sa fiu prea mare ca sa ma ingrijorez, prea nobil(a) ca sa ma infurii, prea puternic(a) ca sa ma tem si prea fericit(a) pentru a tolera existenta necazurilor.
  •          Sa gandesc bine despre mine si sa spun asta lumii intregi, nu in cuvinte mari, ci in fapte marete.
  •          Sa traiesc cu credinta ca intreaga lume este de partea mea, atata vreme cat sunt sincer(a) cu ce e mai bun in mine.
Sa auzim de bine, 
Raluca
PS. Astept un comentariu cu afirmatiile tale pozitive !
 

Written by ralucachizer

17 August 2012 at 11:22 AM

Asuma-ti responsabilitatea!

leave a comment »

Nu te concentra asupra felului in care te trateaza oamenii. Concentreaza-te asupra felului in care te tratezi pe tine insuti.
Asuma-ti raspunderea de a te iubi si de a avea grija de tine. Nu incerca sa transmiti aceasta responsabilitate altcuiva.
Spune-ti: ”Am raspunderea de a ma iubi in acest moment. Daca eu nu ma iubesc pe mine, nimeni nu o va face. Iubirea celorlalti va ajunge la mine, numai daca eu ma iubesc pe mine insumi.”
Daca gandesti astfel, si esti consecvent, lucrurile se vor imbunatati. Vei inceta sa te mai tradezi singur. Si, atunci cand tradarea de sine incetreaza, nu va mai fi atat de usor pentru ceilalti sa abuzeze de tine, sau sa te tradeze.

Astazi, fii bland si rabdator cu tine. Adu-ti aminte ca orice incercare dificila este o oportunitate, ca singurul ei scop este sa te ajute sa te iubesti pe tine insuti si pe ceilalti oameni cu care iti imparti viata.

Sa auzim de bine,
Raluca

Written by ralucachizer

17 August 2012 at 8:16 AM

%d blogeri au apreciat asta: