Wake up and LIVE

Fii cea mai buna varianta a ta! Descopera. Cunoastea. Traieste.

Archive for Mai 2013

Despre lupul rau si lupul bun

leave a comment »

Mai mult ca oricand, noua paradigma, ofera individului o putere nemarginita, puterea de a- si creea propriul univers. “Tot ceea ce simt si fac se intoarce la mine, eu sunt sursa care le-a creat”.

Aceasta putere vine incarcata cu o imensa responsabilitate, aceea de a ne educa noi pe noi, fara a mai astepta ca cineva din exterior sa impuna schimbarea.  Schimbarea trebuie sa vine mai intai din interior pentru a se putea mai apoi materializa in exterior.  Lumea noastra exterioara este o proiectie a filmului nostru interior.

Tu esti proriul tau stapan si proriul tau sclav in aceeasi masura.

Mintea nu tace niciodata, gandurile vin si pleaca  cu o viteza uluitoare. Si totusi unele dintre ele au  o tema preferata, de cele mai multe ori fie despica firul in patru despre te miri ce intamplare din trecut, fie contruiesc planuri marete pentru viitor, oricum ar fi  mintea ta nu se odihneste niciodata. Zgomotul ei este dialogul intern, acea voce care fie te ridica, fie te coboara, dar e mereu acolo.

Puterea ta sta tocmai in acea voce, ea e cea care te poate ajuta sa-ti creezi proria realitate.

O voce critica, un dialog intern negativ, iti taie aripile, de impiedica sa iei atitudine, te opreste din actiune, iti va spune mereu ca o prea greu, sau ca e inutil si ca nu are rost, ca oamenii sunt asa cum sunt si ca nu vei reusi tu sa ii schimbi, tu care nici nu stii defapt ce vrei, care esti prea mic si prea slab ca sa insemni ceva.

Un dialog intern pozitiv, iti da aripi . E acel prieten care te incurajeaza si te ajuta mereu cand iti e greu, stie sa-ti spuna exact de trebuie sa auzi pentru a te ridica si a merge mai departe, Iti spune ca nu esti special, dar esti valoros, pentru ca fieare om e valoros in felul lui. Iti spune ca nimic nu e intamplator si  ca trebuie  profita de fiecare oportunitate pentru ca ea a aparut special pentru tine, ca tu sa cresti.

Vreau  spun doua povesti

Un grup de iepuri alergau pe câmp; când, deodată, doi dintre ei au căzut într-o groapă. Toţi ceilalţi iepuri s-au adunat în jurul gropii să vadă ce s-a întâmplat. Au văzut că cei doi iepuri au rămas blocaţi pe o margine subţire în groapă, iar în jos se deschidea un abis din care nimeni nu ar fi avut scăpare.

Cei doi iepuri au început să sară în sus de pe marginea pe care erau blocaţi, încercând să iasă afară. Ceilalţi iepuri, văzând efortul lor, au început să strige:

“Renunţaţi, nu veţi ieşi niciodată de acolo!”

Cei doi au ignorat comentariile pesimiste şi au continuat să sară.

În final: unul din iepuri a renunţat la luptă şi, ascultând sfaturile celor de sus, a renunţat. Cuprins de disperare, s-a lăsat să cadă în abisul de sub marginea subţire.

Totuşi, celălalt iepure a continuat să sară , parcă şi mai motivat.

Iepurii de sus strigau în cor:

„Renunţă şi urmează exemplul celui de dinainte”, strigau iepurii în cor, enervaţi de insistenţa cu care sărea iepurele, parcă tot mai sus şi mai sus.

Spre surprinderea tuturor, iepurele a reuşit să iasă după un efort „supraiepuresc”.

„De ce nu ai renunţat când toţi strigam la tine să renunţi?”, l-au întrebat ceilalţi.

„Eu sunt aproape surd şi am crezut că în tot acest timp m-aţi încurajat să ies!”

*    *     *

Un bătrân indian, din neamul Cherokee, stătea împreună cu nepotul său și-l învăța:

– În viața fiecărui om de pe pământul ăsta se dă o luptă formidabilă, o luptă între doi lupi. Unul rău: el întruchipează frica, mânia, invidia, lăcomia, autocompătimirea, aroganța, viclenia, resentimentele. Celălalt e unul bun: el aduce bucuria, liniștea, smerenia, încrederea, dărnicia, adevărul, blândețea, mila și iubirea.

Copilul privește întrebător spre bunicul lui:

– Și care dintre ei va învinge?

Bătrânul îl privește în ochi:

– Cel pe care îl vei hrăni!!!

Schimbarea incepe cu dezvoltarea capacitatii de a deveni observatorul proriei tale minti, de (re)cunoaste acea voce care te saboteaza de cea care te motiveaza.  Atunci vei putea alege constient calea pe care vrei sa mergi. Da fii Sclavul sau Stapanul propriei tale minti.

Written by ralucachizer

23 Mai 2013 at 8:38 PM

Publicat în Psihologie

10 lectii pe care vreu sa le impartasesc cu tine

with one comment

Scriu acest post de ziua mea. Ca de fiecare data,  in aceasta zi imi rezerv un moment in care ma gandesc la ce am invatat in ultimul an, ce bagaj cognitiv si spiritual iau cu mine mai departe.

Vreau sa impartasesc cu tine cele mai importante 10 lectii pe care le-am invatat in acest an.

1.       Accepta ca nu esti perfect, dar esti perfect asa cum esti  – Prea multi oameni isi infrineaza dorinta de a  actiona de teama ca nu sunt perfecti, ca nu au ce le trebuie, ca le lipseste acel ceva care sa le asigure succesul.  Si eu am fost asa, am ratat nenumarate ocazii sa fac ceea ce imi place tocmai pentru ca am crezut ca nu am ceea ce trebuie, imi gaseam mereu scuze pentru lipsa mea de actiune. Lucrurile au inceput sa se schimbe in momentul in care am inteles ca NU sunt perfecta dar sunt perfecta asa cum sunt cu toate calitatile si defectele mele. Ai in tine toate resursele necesare pentru a reusi, depinde doar de tine daca alegi sa le folosesti sau iti cauti in continuare pretexte.

2.       Nu poti multumi pe toata lumea indiferent cat de mult incerci.  – Indiferent cat de mult incerci sau cat de mult muncesti, vor exista tot timpul nemultumiti si critici. Si asta e un lucru bun. Fiind deschis si acceptand critica poti obtine o perspectiva noua asupra lucrurilor, si cine stie poate gaseti noi oportunitati.

3.       Implicate in ceva in care crezi – Chiar nu conteaza ceea ce faci atata timp cat trezeste in tine pasiune, doar asa vei da vietii tale scop si sens.

4.       Invata sa prioritizezi  –  Stii si tu acele zile  in care te trezesti dimineata fara un plan exact, in care faci lucrurile asa cum vin, pe principiul primul venit primul servit. E distractiv o perioada. Dar ceea ce am invatat pe propria piele e:  daca vrei sa reusesti iti trebuie un plan, un set de prioritati de la care sa nu te lasi distras sub nici o forma. Fara ele te lasi atras in tot soiul de activitati si pierzi din vedere esentialul – drumul tau.

5.       Fii selectiv atunci cand iti alegi prietenii  – Cu totii suntem influentati de oamenii din jurul nostru. Se spune ca devenim suma primilor 5 oamenilor cu care petrecem cel mai mult timp. Asa ca alege cu intelepciune pe cine vrei sa tii aproape de tine . Pastreaza in jurul tau oameni care te motiveaza, te incurajeaza, te inspira pentru ca energia lor te va molipsi si pe tine.

6.       Fii  acolo pentru ceilalti si ofera-ti ajutorul  de cate ori e nevoie de el   – Tine minte,  Cine seamana vant culege furtuna, aceasta vorba e cat de poate de adevarata. Orice actiune are si o reactiune, ceea ce vei face bun sau rau se va intoarce mai devreme sau mai tarziu la tine, fie ca tu crezi sau nu acest lucru.

7.       Concentreaza-ti atentia pe lucrurile pozitive – Gandurile ne influenteaza starile si comportamentul. Viata e destul de grea asa cum e. Daca stai si rumegi la nesfarsit fiecare aspect negativ nu vei reusi sa o faci mai usoara.  Fii atent in schimb la micile bucurii  ale vietii si cauta sa gasesti in fiecare moment un aspect pozitiv.

8.       Fii sincer cu tine  – Asta e  probabil  cea mai importanta lectie. Spun asta pentru ca e cel mai usor sa te minti pe tine, de aceea o facem mai tot timpul,   iar cand te minti pe tine inseamna ca ii minti si pe cei din jur. Primul pas este sa ne asumam responsabilitatea pentru ceea ce suntem. Tot ceea ce sunt in acest moment este suma gandurilor, emotiilor, deciziilor si actiunilor mele. Nimeni altcineva nu a facut asta pentru mine. Daca nu imi place ce sunt acum, exista un singur responsabil,  EU. Atunci cand poti sa accepti acest lucru deja vezi lucrurile altfel. Ai localizat problema si poti incepe sa gasesti solutii. Sa te accepti pe tine, sa te iubesti asa cum esti cu bune si rele este primul pas spre o viata fericita.

9.        Traieste in  prezent –  Viata merge inainte, trecutul e trecut si nu poti schimba nimic din el.  Retraind la nesfarsit momente din trecut fie ele frumoase sau nu, risti sa pierzi esentialul, prezentul. Viata se intampla aici si acum. Enjoy!

10.   Voi fi recunoscatoare pentru fiecare zi –  Viata e plina de daruri, unele dintre ele ascunse in cele mai crunte suferinte. Chiar si dupa furtuna rasare soarele, asa ca fruntea sus si bucurate de tot ce ai in viata ta, chiar daca nu e mult, chiar daca nu e casa cu 2 etaje si 10 camere sau ultimul tip de masina, sau jobul de vis cu salar de 6 cifre, ceea ce ai acum e mult mai important. Fii recunoscator pentru fiecare zi si pentru fiecare oportunitate oricat de mica. Doar pastrand o inima deschisa poti sa te bucuri intradevar de toate darurile vietii.

Sunt recunoscatoare tuturor, si celor care m-au criticat si celor care au crezut in  mine in acest an. Cu ajutorul vostru sunt omul de azi!

Va multumesc,

Cu drag,

Raluca

Written by ralucachizer

18 Mai 2013 at 1:28 PM

4 Stiluri de manipulare

with one comment

Salutare si bine ai venit!

Tu stii ce stil de manipulare ai?

Toti manipulam, indiferent daca ne place sau nu, toti o facem. Stiu, nu e prea confortabil ce iti spui, dar sa nu ne mai ascundem dupa deget si sa acceptam realitatea.

Manipularea reprezinta actiunea de a determina o persoana sa gandeasca si sa actioneze intr-un mod compatibil cu interesele noastre, si nu cu interesele sale, lasand impresia de libertate.

Acum sigur ai sa spui ca tu nu ai facut niciodata asta. Esti sigur? Chiar niciodata?

Atunci cand manipulezi vrei ceva de la persoana respectiva, cei trei A

 ATENTIE, AFECTIUNE, AJUTOR

De cele mai multe ori manipularea se face la nivel inconstient, in incercarea de satisfacere a unor nevoi de apartenenta, de stima de sine.

Exista desigur si acele situatii in care manipularea se face la un nivel cat se poate de constient si ale carei  intentii tin  mai mult de obtinerea unor beneficii de alta natura, despre care vom vorbi insa cu alta ocazie.

Astazi vreau sa te invat sa recunosti cele patru stiluri de manipulare inconstienta si cum sa te protejezi impotriva lor

Majoritatea actiunilor de manipulare au ca principal obiectiv captarea atentiei. Stiai ca daca ai reusit sa captezi atentia unei persoane poti fi sigur in proportie de 75% ca vei obtine ceea ce vrei.

1.       AGRESIVUL 

Cu oameni agresivi ne intalnim tot timpul, de la coada la care stai pentru a-ti cumpara un covrig, pana la membrii familiei, colegi de servici, clienti. Agresivitatea se poate manifesta prin gesturi, tonul vocii, cuvinte, privire, atitudine si  in forma cea mai grava, violenta. Unii, si din pacate destul de multi, considera agresivitatea o modalitate de a-si impune punctul de vedere, de a controla, de a demonstra ca sunt cei mai tari.

Agresivul manipuleaza prin frica. Suntem biologic creeati astfel incat atunci cand depistam un factor cu potential periculos, organismul nostru va avea reactii de aparare de tipul lupta sau fugi. Astfel toata energia ta va fi canalizata spre factorul pericol, agresor,  si vei face orice pentru a ramane in siguranta.

2.       CRITICUL 

Eternul nemultumit. Orice ai face pentru Critic nu va fi niciodata suficient de bun. Aceasta persoana iti urmareste toate miscarile si parca isi noteaza orice greseala faci. Are o memorie foarte buna a greselilor tale, dar foarte slaba a propriilor greseli.

Critica o resimtim ca fiind invalidanta, ca o negare a propriei nostre valori, o respingere a identitatii noastre. Critica genereaza sentimente de rusine si scade stima de sine.

Astfel Criticul manipuleaza prin exploatarea acestor sentimente, te pune in ipostaza in care ai face orice numai sa-l vezi multumit, te vei gandi mereu daca ce faci este gresit. Iti capteaza toata atentia prin faptul ca asa de mult te-ai saturat sa fii criticat, incat orice actiune ai incepe sa faci, te gandesti oare ce o sa zica persoana respectiva; prin asta deja ti-a captat atentia – pur si simplu, te gandesti la el/ea. Exact asta isi dorea, cu asta se hraneste nevoia sa de atentie.

 3.     DISTANTUL

Manipuleaza prin tacere. Pur si simplu nu zice nimic. Tu te dai de ceasul mortii sa-i explici ce si cum iar el nimic, tace, Nu spune nimic, nu schiteaza nici un gest –” nici ca m-ar aproba, nici ca m-ar critica”. Cu siguranta l-ai intalnit si tu la vreun profesor la un examen oral, sau la o proba de interviu pentru un post mai bun. Nu iti cauta nod in papura, nu tipa la tine, nu zice absolut nimic.

Aceasta forma de manipulare este dupa mine  cea mai dificila de depistat si de contracarat ,  pentru ca in mod direct Distantul nu face nimic  – tu esti cel care te gandesti “oare am facut bine sau am gresit?”, “oare ce zice in mintea lui?”, “e de acord cu ce am zis sau poate am gresit ceva, de ce nu zice nimic nici acum?”.

Nu stiu tu, dar eu prefer sa fiu criticata decat sa nu stiu ce gandeste o asemenea persoana.  Il vezi ca tace si tace si tu te concentrezi din ce in ce mai mult asupra lui, iar acum tot scopul tau e sa obtii o reactie, ceva cat de mic. In acest moment esti al lui :))

4.       VICTIMA

Mereu i se intampla cate ceva, vecinul, guvernul, Universul, toata lumea comploteaza impotriva lui. Sunt acei oameni care nu sunt fericiti decat daca traiesc o drama. Se plinge mereu, si oricui e dispus sa asculte. O data ce te prinde nu te lasa pana nu stoarece din tine si ultima farama de mila.

E bine de stiut ca aceste tipare de manipulare prin captarea atentiei sunt de cele mai multe ori inconstiente.. Mai mult aceste tipologii nu sunt innascute, ceea ce inseamna ca le invatam.

Acum ca poti identifica ce tipologie ti se potriveste, putem sa gasim si o solutie de a o opri.

Dar mai intai mai impartasesc cu tine ceva :

Daca esti agresiv – atunci unul dintre parintii tai a fost cu siguranta un critic, iar celaltalt victima.

Daca esti critic – atunci unul dintre parinti a fost distant si celalalt ori victima, ori agresiv.

Daca esti distant – atunci unul dintre parinti a fost critic si celalalt victima. In cazul asta, uneori esti si critic.

Daca esti victima – atunci unul dintre parinti a fost agresiv si celalalt a fost distant. In cazul asta, e posibil sa fii uneori si critic.

Cum ne aparam

Simplu fapt ca stii cu cine ai de a face poate fi o metoda de aparare eficienta. O data ce ai identificat forma de manipulare poti sa alegi una din urmatoarele variante:

1.       Încerca o retragere eleganta (de preferat sa te retragi cu mult înainte de a fi prins în jocul lor)

2.       Construiește-ți un scut protector și imaginează-ți că nimic nu poate trece prin el. Nimic rău nu va intra la fel cum nimic pozitiv din ceea ce ai nu va ieși. Vizualizează acest scut, zâmbește și fii optimist. Este un remediu bun mai ales daca ai sa te aperi impotriva unui membru din familie sau prieten apropiat.

3.       Poți încerca exercitii de respiratie. Inspiră profund de 5-6 ori, gândește-te la lucrurile cu adevărat importante pentru tine , concentreaza – te asupra inimii, inspira si expira iubire.

4.       Daca comunicarea nu poate fi evitata,  nu-i contrazice dar nici nu te pune de acord cu ei. Încearcă să adopți o poziție neutră pe cât posibil. Este cea mai sigură atitudine mai ales cand ai de aface cu astfel de persoane la locul de munca .

5.       Ultimul dar nu cel din urma : Ai incredere in tine si in potentialul tau!

Sa auzim de bine,

Raluca

Written by ralucachizer

12 Mai 2013 at 5:44 PM

%d blogeri au apreciat asta: