Wake up and LIVE

Fii cea mai buna varianta a ta! Descopera. Cunoastea. Traieste.

Archive for the ‘Fără categorie’ Category

Iti poti alege gandurile!

leave a comment »

 sau Cum  treci pe la imposibil la posibil

Devenim ceea ce gandim. 
Ai observat vreodata cum starea ta de spirit se schimba in functie de gandurile pe care le ai? 
Sa zicem ca te trezesti intr-o dimineata odihnit si in forma maxima, nimic nu pare sa merga prost, asta,  pana incepi sa te gandesti de exemplu la mormanul de hartii pe care l-ai lasat aseara pe birou si care trebuie musai rezolvate, la seful care iti gaseste mereu nod in papura sau la mai stiu eu ce alte asemenea. Si asa ziua ta minunata se duce pe apa sambetei.
Ce ar fi daca ai alege  in loc sa te concentrezi asupra hartiilor de pe birou, sa incepi ziua gandindu te la tine. La faptul ca esti sanatos, ca ai un job ( in ziua de azi e un lucru cat se poate de pozitiv ) sau sa rememoreze o zi minunata petrecuta cu familia sau prietenii. Parca se schimba un pic lucrurile. 
Aici e  magia gandirii pozitive.  
Gandirea pozitiva este una din regulile de baza pentru a avea succes in viata. Fie ca vrei mai multi bani, un job mai bun, o relatie de cuplu functionala, orice, singura modalitate prin care vei reusi toate acestea este printr-o atitudine pozitiva. 
Optimismul este convingerea ca in general lucrurile se rezolva pana la urma in viata in ciuda obstacolelor si frustrarilor. Fara aceasta convingere te culci cu gandul ca viata e grea si te trezeste cu gandul ca viata e imposibila. 
Insa, folosind gandirea pozitiva, te culci cu gandul ca viata e grea si te trezesti  cu gandul ca viata nu e niciodata suficient de grea incat sa te doboare pe tine .
In ziua de azi, sa cauti o persoana fara probleme este ca si cum ai cauta acul in carul cu fan. Toata lumea are probleme. Stresul este un cuvant la ordinea zilei. Cheia insa consta in  cum te raportezi la stres. Cum alegi sa faci fata problemelor?
Sa zicem ca firma in care lucrezi face restructurari. Te si vezi … dat afara, banca fuge dupa tine sa-ti platesti ratele … ce mai … totul ia sfarsit. In mintea ta  un singur gand se repeta obsesiv  Ce ma fac? Ce ma fac? Ce ma fac? Ce ma fac? Ce ma fac? Ce ma fac? Ce ma fac? 
Daca iti repeti mereu si mereu  ”sigur o sa ma dea afara” mintea ta pesimista nu poate sa se rupa de problema, iar aceasta fraza  nu face decat sa creeze emotii negative, adica stres. 
Ce se intampla atunci cand nu poti sa-ti controlezi nivelul de stres?
          Obosesti mai repede
          Apare o pofta de mancare excesiva si imposibilitatea de a slabi
          Lipsa dorintei sexuale
          Dependenta de zahar, cofeina, tutun, alcool, medicamente etc
          Dificultati de concentrare si memorare
          Depresie, anxietate, teama, timiditate
          Tot felul de boli, infarct, diabet etc
Numai de ”bine”.  Ceea ce e important de stiut este,  ca nu problemele iti  aduc aceste ”bunatati” ci modul in care alegi sa te raportezi la ele.  
Mintea optimista se rupe de problema, ramane constienta , si iti spune ca ”maine va fi mai bine”. Este foarte important atunci cand ai probleme sa stii sa faci o selectie intre lucrurile care depind de tine, de exemplu mormanul de hartii, disparitia lui depinde de tine, nu va veni nimeni altcineva sa le rezolve pentru tine, si problemele a caror rezolvare nu depinde de tine, nu sta in puterea ta sa nu fii dat afara atata timp cat politica firmei in care lucrezi impune reduceri de personal si postul tau este vizat pentru desfiintare. 
Privind imaginea de ansamblu intr-o maniera de genul ”maine va fi mai bine”, nu stiu cum si de ce, dar simplu gand te va duce spre gasirea de solutii. O minte relaxata gaseste solutii, este mai creativa si va gasi o rezolvare chiar si acolo unde pare sa nu fie una.
6. Reguli pentru o gandire pozitiva
1.       Un somn bun .  Nu degeaba se spune ca noaptea este un sfetnic bun. In general atunci cand treci prin perioade stresante renunti la somn. Acest lucru nu face  decat sa-ti accentueze starea negativa si te impiedica sa gandesti creativ.
Atunci cand esti stresat fa din somnul tau o prioritate. Dupa un somn bun ai idei mai bune.
Stiai ca somnul ajuta va vindecare atat fizica cat si mentala?
2.     Relaxeaza –te !O gandire pozitiva generatoare de solutii creative nu se poate instala intr-o minte agitata. Relaxeaza – re, iesi in natura, admira un copac, citeste o carte care iti place, fa exercitii de respiratie, asculta un Cd cu muzica relaxanta.
3.     Cauta oportunitatea in fiecare problema: orice problema este o oportunitate de invatare
4.     Concentreaza-te pe solutii : Orice problema are minim trei solutii deci fii creativ
5.     Nu uita ca : un lucru care este imposibil… dureaza doar mai mult timp sa il faci!
6.     Repeta afirmatii pozitive. Fa o lista de 10-15 afirmatii care te-ar sustine emotional. Conteaza doar sa fie formulate pozitiv si sa iti intareasca convingerea ta in propriul succes.
Dupa ce ai gasit aceste convingeri, incepe sa la repeti zilnic in mintea ta macar de 2 ori pe zi. Ele vor deveni active in interiorul tau dupa o perioada de timp, de regula 30 de zile, cu sigura conditie sa le repeti zilnic ca pe o poezie, ca autosugestie. Tine minte, mintea ta nu face diferenta intre realitate si autosugestie. Tu da, creierul tau nu! 
Cel mai bun moment pentru repetarea afirmatiilor pozitive este fie dimineatza inainte sa te dai jos din pat, fie seara inainte de culcare. Acesta sunt momentele cand creierul tau este cel mai receptiv.  Este dovedit stiintifica ca informatiile asimilate in  ultimele 45 de minte seara, inainte sa adormiti, sunt porcesate in mintea subconstienta pe toata durata somnului. De aceea este forte important ca in aceste 45 de minute sa evitati informatiile negative.
Uite cateva  moduri de construire si folosire a afirmatiilor pozitive:
1.     Sa fie la timpul prezent. In loc de Vreau sa fiu calma si relaxata spune mai bine Sunt calma si relaxata.  Astfel iti sugerezi ideea de realizare recenta a afirmatiei, e ca si cum deja s-a intamplat. 
2.      Sa fie credibila pentru tine.  E absolut necesar sa crezi ce spui altfel te vei indoi ca poti realiza acel lucru  chiar in timp ce il spui  si atunci nu rezolvi nimic 
3.       Sa fie expuse pozitiv  tocmai pentru a induce o energie pozitiva gandurilor.
Cateva exemple de afirmatii pozitive:
Am sa impartasesc cu tine lista mea de afirmatii pozitive in speranta ca te vor ajuta pana iti alegi proria ta lista.
          Ma iubesc si ma accept asa cum sunt
          Ma simt complet lipsita de griji si relaxata
          Cu cat ma accept pe mine insami mai mult, cu tat pot sa ii iubest si sa ii accept pe ceilalti
          Mi se imtampla numai lucruri bune
          Elimin tot ceea ce e negativ, imi controlez gandurile, imi controlez sentimentele si iar tot ce e mai bun de la viata
Promit…
  •          Sa fiu atat de puternic(a) incat nimic sa nu imi tulbure linistea sufleteasca.
  •          Sa vorbesc despre sanatate, fericire si prosperitate fiecarei persoane pe care o intalnesc.
  •          Sa imi fac toti prietenii sa simta ca exista ceva valoros in fiecare dintre ei.
  •          Sa vad partea buna a lucrurilor si sa-mi transform optimismul in realitate.
  •          Sa ma gandesc doar la ce e mai bun, sa muncesc pentru ce e mai bun si sa ma astept doar ce e mai bun.
  •          Sa fiu la fel de entuziast(a) pentru succesul altora precum sunt pentru succesul meu.
  •          Sa uit greselile trecutului si sa ma concentrez asupra realizarilor marete din viitor.
  •          Sa fiu vesel(a) tot timpul si sa ofer un zambet fiecarei fiinte pe care o intalnesc.
  •          Sa dedic atat de mult timp dezvoltarii proprii incat sa nu am timp sa-i critic pe altii.
  •          Sa fiu prea mare ca sa ma ingrijorez, prea nobil(a) ca sa ma infurii, prea puternic(a) ca sa ma tem si prea fericit(a) pentru a tolera existenta necazurilor.
  •          Sa gandesc bine despre mine si sa spun asta lumii intregi, nu in cuvinte mari, ci in fapte marete.
  •          Sa traiesc cu credinta ca intreaga lume este de partea mea, atata vreme cat sunt sincer(a) cu ce e mai bun in mine.
Sa auzim de bine, 
Raluca
PS. Astept un comentariu cu afirmatiile tale pozitive !
 
Anunțuri

Written by ralucachizer

17 August 2012 at 11:22 AM

Asuma-ti responsabilitatea!

leave a comment »

Nu te concentra asupra felului in care te trateaza oamenii. Concentreaza-te asupra felului in care te tratezi pe tine insuti.
Asuma-ti raspunderea de a te iubi si de a avea grija de tine. Nu incerca sa transmiti aceasta responsabilitate altcuiva.
Spune-ti: ”Am raspunderea de a ma iubi in acest moment. Daca eu nu ma iubesc pe mine, nimeni nu o va face. Iubirea celorlalti va ajunge la mine, numai daca eu ma iubesc pe mine insumi.”
Daca gandesti astfel, si esti consecvent, lucrurile se vor imbunatati. Vei inceta sa te mai tradezi singur. Si, atunci cand tradarea de sine incetreaza, nu va mai fi atat de usor pentru ceilalti sa abuzeze de tine, sau sa te tradeze.

Astazi, fii bland si rabdator cu tine. Adu-ti aminte ca orice incercare dificila este o oportunitate, ca singurul ei scop este sa te ajute sa te iubesti pe tine insuti si pe ceilalti oameni cu care iti imparti viata.

Sa auzim de bine,
Raluca

Written by ralucachizer

17 August 2012 at 8:16 AM

Ce inseamna dezvoltare personala?

leave a comment »

Acum ceva timp viata mea s-a schimbat fundamental. Cu sau fara voia mea. Am devenit sotie si mama. Am capatat un alt statut cu care, recunosc, mi-a fost foarte greu sa ma impac. Brusc am devenit responsabila nu numai pentru mine ci si pentru familia mea, pentru copilul meu.
Am realizat atunci ca drumul meu abia acum incepe cu adevarat. Am realizat ca actiunile mele nu ma mai influenteaza doar pe mine ci si pe cei dragi mie. Am invatat ca daca vreau sa invat pe cineva ceva, trebuie mai intai sa invat eu, ca realitatea mea e subiectiva, ca ceea ce stiu eu pentru altul e complet nou si asa mai departe. Asa s-a nascut in mine interesul pentru dezvolatare personala.                                                                                               

Dar ce inseamna si cu ce se mananca acest minunat concept.
Dezvoltarea personala – asa cum ii spune si numele – se refera la o evolutie, la o imbunatatire personala. Este ceva ce majoritatea dintre noi facem in fiecare zi, fara sa ne dam seama: ne dezvoltam pe noi insine
Dezvoltarea personala se refera la studiul si practica de a-ti imbunatati propria viata, mai ales cariera, educatia, relatiile, sanatatea, productivitatea si spiritualitatea, prin efortul tau propriu. Este vorba despre stradania permanenta a fiecarui om de a deveni mai bun, de a se autodepasi, de a se perfectiona din ce in ce mai mult. Este un proces continuu de auto-imbunatatire, care dureaza toata viata (adica ar fi bine sa dureze toata viata).
Dezvoltarea personala inseamna sa devii constient de abilitatile si competentele pe care le ai, pentru a reusi sa stabilesti si sa-ti indeplinesti mai usor obiectivele. 

Beneficiile pe care le obtii in urma unui proces de dezvoltare personala sunt urmatoarele:;

  •  te accepti pe tine si sa ii accepti si pe ceilalti 
  • iti controlezi cu usurinta emotiile si sentimentele, si elimini blocajele ; 
  • iti constientizezi resursele interioare  
  •  iti recunosti limitele si slabiciunile si nu te lasi invins de ele  
  •  devii capabil in a stabili si mentine bariere personale ( Eu nu sunt Tu); 
  •  inveti sa te confrunti direct cu problemele   
  • devii mai flexibil, mai ingaduitor si mai optimist ; 
  • inveti sa-ti asumi responsabilitatea pentru propriile greseli  
  •  te detaseazi de probleme si gasesti solutii cu o mai mare usurinta ; 
  •  iti stabilesti obiective si actioneazi pentru a le indeplini ; 
  •  ai o atitudine generala de bunavointa fata de ceilalti ; 
  • iti dezvolti simtul umorului, (acest ingredient care ne schimba viata) ;

Cu alte cuvinte sa te dezvolti personal inseamna sa iti intorci privirea de la ceilalti spre tine. Sa devii o persoana mai buna pentru ca mai apoi lumea ta sa devina mai buna. Sa lupti cu tine in loc sa lupti cu ceilalti. Sa te schimbi pe tine in loc sa incerci sa-i schimbi pe ceilalti.

Written by ralucachizer

5 Aprilie 2012 at 9:44 AM

Publicat în Fără categorie

un gand frumos

leave a comment »

Written by ralucachizer

18 Ianuarie 2012 at 9:56 AM

Publicat în Diverse, Fără categorie

%d blogeri au apreciat asta: