Wake up and LIVE

Fii cea mai buna varianta a ta! Descopera. Cunoastea. Traieste.

Asuma-ti responsabilitatea!

leave a comment »

Nu te concentra asupra felului in care te trateaza oamenii. Concentreaza-te asupra felului in care te tratezi pe tine insuti.
Asuma-ti raspunderea de a te iubi si de a avea grija de tine. Nu incerca sa transmiti aceasta responsabilitate altcuiva.
Spune-ti: ”Am raspunderea de a ma iubi in acest moment. Daca eu nu ma iubesc pe mine, nimeni nu o va face. Iubirea celorlalti va ajunge la mine, numai daca eu ma iubesc pe mine insumi.”
Daca gandesti astfel, si esti consecvent, lucrurile se vor imbunatati. Vei inceta sa te mai tradezi singur. Si, atunci cand tradarea de sine incetreaza, nu va mai fi atat de usor pentru ceilalti sa abuzeze de tine, sau sa te tradeze.

Astazi, fii bland si rabdator cu tine. Adu-ti aminte ca orice incercare dificila este o oportunitate, ca singurul ei scop este sa te ajute sa te iubesti pe tine insuti si pe ceilalti oameni cu care iti imparti viata.

Sa auzim de bine,
Raluca

Written by ralucachizer

17 August 2012 at 8:16 AM

9. idei pentru cresterea stimei de sine

with one comment

1. Afla care sunt adevaratele tale probleme. Trebuie sa realizezi ca problema nu esti tu, ca persoana. Ai probleme in lumea exterioara si ele trebuiesc rezolvate dar asta nu trebuie sa iti afecteze imaginea pe care o ai despre tine. Te asigur ca ai un potential urias, trebuie doar sa te duci pe drumul invatarii si al perseverentei. Decide ce poti controla si ce nu. O sursa mare de descurajare o constituie dorinta oamenilor de a schimba sau controla ceea ce nu se poate controla sau schimba. Sa iincerci  sa impui altor oameni sa simta ceea ce nu simt sau sa ii faci sa faca ce nu vor, e o politica falimentara. Daca cineva nu te place, sa fie sanatos. Nu te lasa afectat/a.

 2. Accepta responsabilitatea. Pentru a gasi incredere deplina in tine, trebuie sa iti asumi responsabilitatea pentru ceea ce poti schimba in viata ta. Felul in care relationezi cu cei din jur, felul in care decurg relatiile tale sexuale si de iubire, succesul tau profesional si felul in care iti gestionezi emotiile, TOATE depinde numai de tine. Educa-te si evolueaza. Cresti, si odata cu tine creste si stima de sine.

3. Orice greseala e o oportunitate de a invata si de a lua lucrurile de la capat, mai bine . Nu fa o tragedie dintr-un esec. Succesul e un lung sir de esecuri care se termina cu bine.
Competitia se da doar cu tine insuti nu ca sa dovedesti ceva celui din jur. Fiecare se afla pe drumul sau in viata si fiecare trebuie sa isi invete lectiile. Daca perseverezi siguri vei obtine tot ce iti doresti.

4. Fii o persoana ambitioasa. Cand iti propui scopuri, fii realist, dar optimist tot timpul. Ai curaj sa visezi, pentru ca visele sunt materialul din care marile realizari sunt construite. Priveste in viitor si vezi cum vrei sa fii si ce vrei sa ai. Apoi fa zilnic efortul pentru a ajunge unde ti-ai propus. Si FOARTE IMPORTANT, urmeaza visele tale, nu pe ale altora.

5. Gandeste si vorbeste pozitiv. Nu iti lasa mintea otravita de negativism. Nu te gandi la ce nu se poate ci la ce se poate, nu la ce NU vrei, ci la ce vrei.

6. Investeste in dezvoltarea personala. E cea mai buna investitie pe care o poti face. Investitia in tine.

7. Fi constient de mesajele din mass media. Scopul lor este sa iti inspire teama si sa iti scada stima de sine pentru a cumpara ceea ce ei au de vanzare.

8. ANTURAJUL. Este vital in evolutia ta. Fa-ti un grup de prieteni si prietene care au vise ca si tine, care sunt pozitivi si au incredere in fortele lor. Fa orice ca sa intri in anturaj cu ei si in viata ta se vor intampla minuni.

9. Critica: Adu-le aminte oamenilor ca daca le vrei parerea, le-o vei cere. Poate ca ueori datorezi un raspuns unor critici, dar niciodata nu le datorezi INCREDEREA IN TINE.

De reţinut:
1. Încrederea în sine este fundaţia fără de care nu ai nicio şansă să te bucuri de succes, în niciunul din aspectele vieţii.
2. Încrederea în sine vine în urma experienţelor trăite, a eşecurilor şi a lecţiilor învăţate.
3. Nu există eşec, ci doar lecţii învăţate
4. Perseverenţa este atotputernica.
5. Curajul este esenţial şi oricine poate da dovadă de curaj.
6. Gândirea influenţează până şi ultima celulă a unei fiinţe umane. Ai grijă ce gândeşti, căci gândurile tale, bune sau rele, sigur se vor materializa.

Sa auzim de bine,
Raluca 

Written by ralucachizer

7 Mai 2012 at 9:14 AM

Publicat în Psihologie

Semne ca nu ai incredere in tine

leave a comment »

Increderea in sine, stim deja cu totii este fundatia, piatra de temelie, pentru o viata implinita si fericita.

Fara incredere in sine toate lucrurile bune care se intampla cu tine si cu viata ta sunt doar intamplari, exceptii, asta pentru ca „tie nu ti se intampla niciodata nicic bun”sau „daca cum e bine, stai sa vezi ce rau imi va fi maine”.

Primul pas pe care trebuie sa il faci in acest drum numit dezvoltare personala este sa te cunosti pe tine. Sa indraznesti sa-ti privesti problemele in fata. Numai asa vei reusi sa-ti identifici punctele slabe si sa le depasesti mai usor.

Sa te cunosti pe tine, cu bune si cu rele, inseamna sa stii cat de jos poti sa cobori si pana unde poti sa te ridici. Acesta cunoastere nou dobandita te pune in contact cu proriile tale resurse si iti permite sa evoluezi.

Inainte sa incep ca iti povestesc despre cum poti sa identifici la tine sau in ceilalti semne ale lipsei de incredere in sine, trebuie sa iti spun ca increderea in sine nu poate fi generalizata la un om. Asta inseamna ca increderea in sine poate sa fie dezvoltata pe domenii. Pot sa am incredere in mine sa vorbesc despre statistica si dezvoltare personala de exemplu, pentru ca astea sunt domeniile in care ma pricep eu, si sunt foarte relaxata si calma cand vorbesc despre aceste lucruri. Nu am deloc incredere in mine ca pot sa pilotez un avion si as face pe mine de frica daca m-as afla intr-un avion cu 200 de pasageri si as fi cea responsabila cu aterizarea lui pentru ca pilotii au lesinat.

Un lucru foarte important de retinut, increderea in sine nu se poate transfera de la un domeniu la altul.
Cu alte cuvine, daca am incredere in mine ca imi pot transforma relatiile in relatii funcntionale asta nu inseamna ca pot lua toata acesta incredere sa sa ma duc cu ea la examenul pentru scoala de soferii.

Aceste fiind spuse vreau sa-ti vorbesc acum despre principalele semne ale lipsei de incredere in sine:   

Sentimentul de inferioritate – este coloana vertebrala a lipsei de incredere in sine.
 „nu sunt bun de nimic, nu voi reusi niciodata, sunt incapabil, actiunile mele sunt banale”
Sentimentul de inferioritate inseamna practic sa ma concentrez pe defectele mele, care capata dimensiuni astromonice, sunt cel mai prost, sunt un nimic, vorbesc numai prostii, nu sunt in stare de nimic, dublata de o supraevaluare a celorlalti, Toti prietenii mei au mai mult succes decat mine,
Ei sunt asa cum tu nu vei fi niciodata: frumosi, inteligenti, cu bani, cu talente si atuuri pe care tu nu le vei avea niciodata.

Sentimentul de descurajare – a te judeca negativ inseamna a considera din start orice actiune a ta ca fiind sortita esecului. Pentru tine orice ai face nu pot exista avataje. Motorul schimbarii este actiunea. Sentimentul de descurajare merge mana in mana cu teama de esec. Decat sa esuez mai degraba stau linistit in banca mea si nu mai fac nimic.
In aceste conditii, proiectele tale de viitor abia daca se pot numi proiecte, nu exista dorinta de schimbare, iar orice scanteie de actiune va fi inabusita din start.  
 
Iti este rusine :
     – de temerile tale fata de realitate, de viata, de schimbare, de esec, de ceilalti, de ce gandesc ei despre tine, de ce gandesti tu despre tine
    – de aspectul tau fizic. esti un oarecare, un nimeni, insignifiant
   –  de ideile tale , ele sunt stupide, orice se poate gandi la asta, banale, simpliste
    – de defectele tale
    – de emotivitatea ta
    – de compartamentul tau

 Iti este rusine ca iti este rusine!

Rusine vine din convigerea ca niciodata nu vei fi acea fiinta perfecta la care visezi.

– Sentimentul de respingere –  vine din convingerea ca  nimic din tine nu atrage admiratia sau afectiunea celorlati si se traduce prin teama de a fi judecat de ceilalti.Te consideri prea putin vrednic de iubire, esti sigur ca ceilalti gandesc ce e mai rau despre tine. Daca cineva te priveste mai insistent inseamna ca are ceva cu tine. Orice fleac te raneste.

Atunci cand tu crezi depre tine ce e mai rau, retii mesajele care iti confirma parearea proastra despre tine. 

–  Restrictionarea modului de viata si renuntarea la proria persoana

Ti-e teama  ca de fiecare data cand deschizi gura spui numai prostii – Vei ocoli activitatile soaciale si contactele cu alti oameni, iar atunci cand o vei face, stai intr-un loc retras si reduci interactionarea la minim.

Ti-e teama sa-ti exprimi sentimentele si sa comunici – Mintea ta are nevoie totusi de  o supapa de scurgere si atunci vei prefera sa stai inchisa in casa si sa citesti, sa traiesti intr-o lume fantastica a cartilor sau a jocurilor pe calculator unde tu detii controlul si nimic rau nu ti se poate intampla.

Ceri tot timpul pararea prietenilor tai. Nu fac un pas fara sa te asiguri ca ceilalti sunt de acord cu tine.  Ce parere ai ? devine propozitia ta preferata. Te staduiesti sa fii mereu amabil si dragut, nu vrei sa deranjezi pe nimeni, preferi sa faci tot timpul ce voi ceilalti pentru ca ii face fericiti, chiar daca este in detrimentrul propiilor tale nevoi.

Nu uita!

Esti singurul responsabil pentru fericirea ta si pentru satisfacerea nevoilor tale!
Esti o persoana cu adevarat buna!

Cu drag
Raluca

Written by ralucachizer

7 Mai 2012 at 9:08 AM

Publicat în Psihologie

Despre incredere si stima de sine – partea II

leave a comment »


 
Peste tot se vorbeste despre imaginea de sine, incredere in sine, stima de sine, acel ceva fara de care nu reusesti, ingredientul secret al oamenilor de succes. Asa ca m-am gandit sa definim un pic conceptele, ca sa fim siguri ca vorbim aceeasi limba, inainte de a trece la practica 

Imaginea de sine este definita de modul in care ne percepem propriile noastre caracteristici fizice, emotionale, cognitive, sociale si spirituale care contureaza si intaresc dimensiunile eului nostru. in functie de perceptia noastra la un moment dat al dezvoltarii noastre, de ceea ce ne-am dori sa fim sau ceea ce am putea deveni.
Imaginea de sine ne influenteaza comportamentele, de aceea este important sa ne percem cat mai corect, sa dezvoltam convingeri realiste despre noi insine. 

Stima de sine reprezinta modul in care ne evaluam pe noi insine in raport cu propriile asteptari si cu ceilalti si este direct proportionala cu constientizarea valorii noastre. Fiecare fiinta umana este unica si are o valoare care merita sa fie respectata. Valoarea unei fiinte umane este data de suma comportamentelor, actiunilor si potentialitatilor sale trecute, prezente si viitoare. Capacitatea fiintei umane de a se proiecta in viitor, de a-si constientiza, dori si anticipa devenirea prin raportarea la experientele si succesele anterioare si credinta despre propria eficacitate contribuie la intarirea stimei de sine.

Increderea in sine se aplica in special la actele noastre. A fi increzator in fortele tale, inseamna a considera ca esti capabil sa actionezi intr-o maniera adecvata in situatii importante. Increderea in sine se masora in principal prin capatitata ta de a actiona si prin felul in care te raportezi la esec.

Increderea in sine depinde foarte mult de capacitatea noastra de a face anumite lucruri in timp ce stima de sine reprezinta rezultatul unei autoevaluari si are un rol foarte important in stabilirea identitatii noastre.  Increderea in sine nu este innascuta si nu depinde doar de educatia pe care am primit-o in copilarie cand parintii nostri ne-au invatat sa facem impreuna ca ei si ne-au stimulat sa ne asumam responsabilitati pentru a deveni autonomi in viata. increderea in sine este realista si predictibila, deoarece se sprijina pe rezultate concrete obtinute in trecut, pe experientele reale pe care o persoana le-a trait si care-i permit sa prezica rezultatele la care se asteapta in viitor. Deci increderea in sine nu este oarba si prezinta o anumita doza de incertitudine. Ea se bazeaza pe constientizarea propriilor cunostinte si competente intr-un anumit domeniu, pe rezultatele pozitive obtinute anterior si este intretinuta prin abordarea treptata a altor experiente in scopul de a fixa si transfera competentele, precum si pentru a descoperi alte competente de care nu eram constienti.

Cam astea sunt conceptele. Cei trei piloni ai dezvoltarii personale fara de care nu poti merge inainte spre succes personal sau profesional. 

Imaginea (iubirea) de sine, increderea de sine si stima de sine sunt atat de importante pentru ca iti influenteaza fara sa vrei comportamentul si rezultatele pe care le obtii in urma actiunilor tale. 

Mai jos linkul catre un test psihologic cunoscut cu ajutorul caruia vei putea sa-ti stabilesti nivelul stimei de sine. 



 
Evaluarea se face astfel:
Intre 0-10 de puncte -stima de sine scazuta
Intre 10-20 de puncte – o stima de sine medie
Intre 20-30 de puncte – o stima de sine crescuta
Ce este stima de sine?
Stima de sine reprezinta parerea pe care o ai despre tine. Se bazeaza pe atitudinea pe care o ai fata de:
  • Valoarea ta ca persoana
  • Munca pe care o faci/ serviciul pe care il ai
  • Ceea ce ai realizat pana acum
  • Ce crezi ca gandesc ceilalti despre tine
  • Scopul tau in viata
  • Locul tau in lume
  • Potentialul tau pentru succes
  • Punctele tale tari si slabe
  • Statutul tau social si modul in care te relationezi cu ceilalti
  • Independenta/ autonomia ta sau abilitatea de a sta pe propriile picioare
Se mai pot adauga si alti factori care pot fi importanti pentru tine.


Astept comentariile tale despre acest subiect. 

 Cu drag,
 Raluca





Written by ralucachizer

25 Aprilie 2012 at 9:38 AM

Publicat în Psihologie

Reguli pentru a fi OM

leave a comment »

Reguli pentru a fi OM

1. O sa primeşti un corp. S-ar putea să-ţi placă, s-ar putea să-l urăşti, dar e al tău şi va trebui să-l păstrezi până la sfârşit.

2. Vei învăţa multe lucruri. Eşti înscris cu normă întreagă, la o şcoală informală numită “viaţă”.

3. Aici nu sunt greşeli, doar lecţii. Creşterea e un proces de încercări, erori şi experimente. Experimentele eşuate fac şi ele parte din acest proces, la fel ca şi cele care în cele din urmă dau rezultate.

4. Lecţiile se repetă până le vei învăţa. O lecţie îţi va fi prezentată în diverse feluri, până când o vei fi învăţat. Când ai învăţat-o, poţi trece la lecţia următoare.

5. Lecţiile nu se termină niciodată. Nu există nici o parte a vieţii care să nu conţină lecţiile sale. Atâta timp cât eşti viu, vor mai fi lecţii de învăţat.

6. Nu există loc mai bun decât “aici”. Atunci când “acolo” devine “aici”, vei obţine alt “acolo” care îţi va părea din nou mai bun decât “aici”.

7. Ceilalţi oameni sunt o oglindă a ta. Nu poţi aprecia sau dezaproba ceva la o persoană, decât dacă e ceva ce îţi place sau urăşti la tine însuţi.

8. Ce vei reuşi să faci cu viaţa ta depinde doar de tine. Tu ai şi uneltele şi resursele de care ai nevoie. Tu hotarăşti ce vei face cu ele. Alegerea îţi aparţine.

9. Răspunsurile tale se află chiar în tine. Răspunsurile vieţii se află în tine. Tot ce trebuie să faci este să priveşti, să asculţi şi să crezi.

10. Vei uita toate acestea la naştere. Ţi le poţi aminti dacă vrei, dezlegând spirala dublă a cunoaşterii interioare.
(Cherie Carter Scott)

Written by ralucachizer

12 Aprilie 2012 at 8:30 AM

Publicat în Diverse

Despre incredere si stima de sine

leave a comment »


Azi vreau sa iti spun o poveste…

A fost odata ca niciodata,

Un grup de iepuri care alergau pe un câmp; când, deodată, doi dintre ei au căzut într-o groapă. Toţi ceilalţi iepuri s-au adunat în jurul gropii curiosi să vadă ce s-a întâmplat. Au văzut că cei doi iepuri au rămas blocaţi pe o margine subţire în groapă, iar în jos se deschidea un abis din care nimeni nu ar fi avut scăpare.

Cei doi iepuri au început să sară în sus de pe marginea pe care erau blocaţi, încercând să iasă afară. Ceilalţi iepuri, văzând efortul lor, au început să strige:
“Renunţaţi, nu veţi ieşi niciodată de acolo!”

Cei doi au ignorat comentariile pesimiste şi au continuat să sară.
În final: unul din iepuri a renunţat la luptă şi, ascultând sfaturile celor de sus, a renunţat. Cuprins de disperare, s-a lăsat să cadă în abisul de sub marginea subţire.

Totuşi, celălalt iepure a continuat să sară, parcă şi mai motivat.

Iepurii de sus strigau în cor:
„Renunţă şi urmează exemplul celui de dinainte”, strigau iepurii în cor, enervaţi de insistenţa cu care sărea iepurele, parcă tot mai sus şi mai sus.
Spre surprinderea tuturor, iepurele a reuşit să iasă după un efort „supraiepuresc”.

„De ce nu ai renunţat când toţi strigam la tine să renunţi?”, l-au întrebat ceilalţi.
„Eu sunt aproape surd şi am crezut că în tot acest timp m-aţi încurajat să ies!”

De ce ti-am spus aceata poveste? Pentru ca mi se pare un exemplu foarte bun de cum convingerile noastre ne pot distruge sau dimpotriva ne pot salva.
Felul in care alegi  sa te  raportezi la evenimentele din viata ta este bazat pe convingerile tale.

Evenimentele, prin natura lor sunt neutre, nu poarta dupa ele nici o incarcatura emotionala.  Pentru cineva o bubuitura auzita undeva, afara de exemplu, poate insemna un foc de artificii iar pentru altcineva un foc de arma sau mai stiu eu ce altceva. Convingerile noastre cu privire la lume, la noi sunt cele care dau evenimentelor valoare.

Dacă tu crezi că eşti in stare să faci ceva sau că nu eşti in stare s-o faci, ai dreptate oricum. Deosebirea dintre cei care reuşesc şi cei care eşuează nu stă in ceea ce au – ci in ceea ce işi aleg să vadă şi să intreprindă cu resursele lor şi cu experienţa lor de viatza.

Temelia unei personalitati de succes sta tocmai in cultivarea unor convingeri sanatoase care sa te ajute sa depasesti orice eveniment din viatza ta si sa te ajute sa iti indeplinesti obiectivele.

SA CREZI CA POTI  este principala conditie.

Cu drag,
Raluca

Written by ralucachizer

11 Aprilie 2012 at 7:55 PM

Publicat în Psihologie

Ce inseamna dezvoltare personala?

leave a comment »

Acum ceva timp viata mea s-a schimbat fundamental. Cu sau fara voia mea. Am devenit sotie si mama. Am capatat un alt statut cu care, recunosc, mi-a fost foarte greu sa ma impac. Brusc am devenit responsabila nu numai pentru mine ci si pentru familia mea, pentru copilul meu.
Am realizat atunci ca drumul meu abia acum incepe cu adevarat. Am realizat ca actiunile mele nu ma mai influenteaza doar pe mine ci si pe cei dragi mie. Am invatat ca daca vreau sa invat pe cineva ceva, trebuie mai intai sa invat eu, ca realitatea mea e subiectiva, ca ceea ce stiu eu pentru altul e complet nou si asa mai departe. Asa s-a nascut in mine interesul pentru dezvolatare personala.                                                                                               

Dar ce inseamna si cu ce se mananca acest minunat concept.
Dezvoltarea personala – asa cum ii spune si numele – se refera la o evolutie, la o imbunatatire personala. Este ceva ce majoritatea dintre noi facem in fiecare zi, fara sa ne dam seama: ne dezvoltam pe noi insine
Dezvoltarea personala se refera la studiul si practica de a-ti imbunatati propria viata, mai ales cariera, educatia, relatiile, sanatatea, productivitatea si spiritualitatea, prin efortul tau propriu. Este vorba despre stradania permanenta a fiecarui om de a deveni mai bun, de a se autodepasi, de a se perfectiona din ce in ce mai mult. Este un proces continuu de auto-imbunatatire, care dureaza toata viata (adica ar fi bine sa dureze toata viata).
Dezvoltarea personala inseamna sa devii constient de abilitatile si competentele pe care le ai, pentru a reusi sa stabilesti si sa-ti indeplinesti mai usor obiectivele. 

Beneficiile pe care le obtii in urma unui proces de dezvoltare personala sunt urmatoarele:;

  •  te accepti pe tine si sa ii accepti si pe ceilalti 
  • iti controlezi cu usurinta emotiile si sentimentele, si elimini blocajele ; 
  • iti constientizezi resursele interioare  
  •  iti recunosti limitele si slabiciunile si nu te lasi invins de ele  
  •  devii capabil in a stabili si mentine bariere personale ( Eu nu sunt Tu); 
  •  inveti sa te confrunti direct cu problemele   
  • devii mai flexibil, mai ingaduitor si mai optimist ; 
  • inveti sa-ti asumi responsabilitatea pentru propriile greseli  
  •  te detaseazi de probleme si gasesti solutii cu o mai mare usurinta ; 
  •  iti stabilesti obiective si actioneazi pentru a le indeplini ; 
  •  ai o atitudine generala de bunavointa fata de ceilalti ; 
  • iti dezvolti simtul umorului, (acest ingredient care ne schimba viata) ;

Cu alte cuvinte sa te dezvolti personal inseamna sa iti intorci privirea de la ceilalti spre tine. Sa devii o persoana mai buna pentru ca mai apoi lumea ta sa devina mai buna. Sa lupti cu tine in loc sa lupti cu ceilalti. Sa te schimbi pe tine in loc sa incerci sa-i schimbi pe ceilalti.

Written by ralucachizer

5 Aprilie 2012 at 9:44 AM

Publicat în Fără categorie

%d blogeri au apreciat asta: