Wake up and LIVE

Fii cea mai buna varianta a ta! Descopera. Cunoastea. Traieste.

Posts Tagged ‘psihologie

4 Stiluri de manipulare

with one comment

Salutare si bine ai venit!

Tu stii ce stil de manipulare ai?

Toti manipulam, indiferent daca ne place sau nu, toti o facem. Stiu, nu e prea confortabil ce iti spui, dar sa nu ne mai ascundem dupa deget si sa acceptam realitatea.

Manipularea reprezinta actiunea de a determina o persoana sa gandeasca si sa actioneze intr-un mod compatibil cu interesele noastre, si nu cu interesele sale, lasand impresia de libertate.

Acum sigur ai sa spui ca tu nu ai facut niciodata asta. Esti sigur? Chiar niciodata?

Atunci cand manipulezi vrei ceva de la persoana respectiva, cei trei A

 ATENTIE, AFECTIUNE, AJUTOR

De cele mai multe ori manipularea se face la nivel inconstient, in incercarea de satisfacere a unor nevoi de apartenenta, de stima de sine.

Exista desigur si acele situatii in care manipularea se face la un nivel cat se poate de constient si ale carei  intentii tin  mai mult de obtinerea unor beneficii de alta natura, despre care vom vorbi insa cu alta ocazie.

Astazi vreau sa te invat sa recunosti cele patru stiluri de manipulare inconstienta si cum sa te protejezi impotriva lor

Majoritatea actiunilor de manipulare au ca principal obiectiv captarea atentiei. Stiai ca daca ai reusit sa captezi atentia unei persoane poti fi sigur in proportie de 75% ca vei obtine ceea ce vrei.

1.       AGRESIVUL 

Cu oameni agresivi ne intalnim tot timpul, de la coada la care stai pentru a-ti cumpara un covrig, pana la membrii familiei, colegi de servici, clienti. Agresivitatea se poate manifesta prin gesturi, tonul vocii, cuvinte, privire, atitudine si  in forma cea mai grava, violenta. Unii, si din pacate destul de multi, considera agresivitatea o modalitate de a-si impune punctul de vedere, de a controla, de a demonstra ca sunt cei mai tari.

Agresivul manipuleaza prin frica. Suntem biologic creeati astfel incat atunci cand depistam un factor cu potential periculos, organismul nostru va avea reactii de aparare de tipul lupta sau fugi. Astfel toata energia ta va fi canalizata spre factorul pericol, agresor,  si vei face orice pentru a ramane in siguranta.

2.       CRITICUL 

Eternul nemultumit. Orice ai face pentru Critic nu va fi niciodata suficient de bun. Aceasta persoana iti urmareste toate miscarile si parca isi noteaza orice greseala faci. Are o memorie foarte buna a greselilor tale, dar foarte slaba a propriilor greseli.

Critica o resimtim ca fiind invalidanta, ca o negare a propriei nostre valori, o respingere a identitatii noastre. Critica genereaza sentimente de rusine si scade stima de sine.

Astfel Criticul manipuleaza prin exploatarea acestor sentimente, te pune in ipostaza in care ai face orice numai sa-l vezi multumit, te vei gandi mereu daca ce faci este gresit. Iti capteaza toata atentia prin faptul ca asa de mult te-ai saturat sa fii criticat, incat orice actiune ai incepe sa faci, te gandesti oare ce o sa zica persoana respectiva; prin asta deja ti-a captat atentia – pur si simplu, te gandesti la el/ea. Exact asta isi dorea, cu asta se hraneste nevoia sa de atentie.

 3.     DISTANTUL

Manipuleaza prin tacere. Pur si simplu nu zice nimic. Tu te dai de ceasul mortii sa-i explici ce si cum iar el nimic, tace, Nu spune nimic, nu schiteaza nici un gest –” nici ca m-ar aproba, nici ca m-ar critica”. Cu siguranta l-ai intalnit si tu la vreun profesor la un examen oral, sau la o proba de interviu pentru un post mai bun. Nu iti cauta nod in papura, nu tipa la tine, nu zice absolut nimic.

Aceasta forma de manipulare este dupa mine  cea mai dificila de depistat si de contracarat ,  pentru ca in mod direct Distantul nu face nimic  – tu esti cel care te gandesti “oare am facut bine sau am gresit?”, “oare ce zice in mintea lui?”, “e de acord cu ce am zis sau poate am gresit ceva, de ce nu zice nimic nici acum?”.

Nu stiu tu, dar eu prefer sa fiu criticata decat sa nu stiu ce gandeste o asemenea persoana.  Il vezi ca tace si tace si tu te concentrezi din ce in ce mai mult asupra lui, iar acum tot scopul tau e sa obtii o reactie, ceva cat de mic. In acest moment esti al lui :))

4.       VICTIMA

Mereu i se intampla cate ceva, vecinul, guvernul, Universul, toata lumea comploteaza impotriva lui. Sunt acei oameni care nu sunt fericiti decat daca traiesc o drama. Se plinge mereu, si oricui e dispus sa asculte. O data ce te prinde nu te lasa pana nu stoarece din tine si ultima farama de mila.

E bine de stiut ca aceste tipare de manipulare prin captarea atentiei sunt de cele mai multe ori inconstiente.. Mai mult aceste tipologii nu sunt innascute, ceea ce inseamna ca le invatam.

Acum ca poti identifica ce tipologie ti se potriveste, putem sa gasim si o solutie de a o opri.

Dar mai intai mai impartasesc cu tine ceva :

Daca esti agresiv – atunci unul dintre parintii tai a fost cu siguranta un critic, iar celaltalt victima.

Daca esti critic – atunci unul dintre parinti a fost distant si celalalt ori victima, ori agresiv.

Daca esti distant – atunci unul dintre parinti a fost critic si celalalt victima. In cazul asta, uneori esti si critic.

Daca esti victima – atunci unul dintre parinti a fost agresiv si celalalt a fost distant. In cazul asta, e posibil sa fii uneori si critic.

Cum ne aparam

Simplu fapt ca stii cu cine ai de a face poate fi o metoda de aparare eficienta. O data ce ai identificat forma de manipulare poti sa alegi una din urmatoarele variante:

1.       Încerca o retragere eleganta (de preferat sa te retragi cu mult înainte de a fi prins în jocul lor)

2.       Construiește-ți un scut protector și imaginează-ți că nimic nu poate trece prin el. Nimic rău nu va intra la fel cum nimic pozitiv din ceea ce ai nu va ieși. Vizualizează acest scut, zâmbește și fii optimist. Este un remediu bun mai ales daca ai sa te aperi impotriva unui membru din familie sau prieten apropiat.

3.       Poți încerca exercitii de respiratie. Inspiră profund de 5-6 ori, gândește-te la lucrurile cu adevărat importante pentru tine , concentreaza – te asupra inimii, inspira si expira iubire.

4.       Daca comunicarea nu poate fi evitata,  nu-i contrazice dar nici nu te pune de acord cu ei. Încearcă să adopți o poziție neutră pe cât posibil. Este cea mai sigură atitudine mai ales cand ai de aface cu astfel de persoane la locul de munca .

5.       Ultimul dar nu cel din urma : Ai incredere in tine si in potentialul tau!

Sa auzim de bine,

Raluca

Written by ralucachizer

12 Mai 2013 at 5:44 PM

Vedem doar ceea ce suntem

with 3 comments

Salutare si bine ai venit!

Azi vreau sa iti vorbesc despre proiectii. Am sa intru direct in subiect, dar te averizez, daca ai o inima sensibila poti sari peste acest articol.   Exista riscul ca pe parcursul acestei calatorii pe care urmeaza sa o incepem impreuna,  imaginea pe care o ai despre tine sa fie un pic zdruncinata.
Ca stil de viata, proiectia este un mecanism patogen, deoarece poate sa iti franeze sau chiar sa-ti opreasca evolutia. Proiectia naste erori in evaluarea persoanelor, situatiilor,  relatilor iti  impiedica adaptarea creativa, blocandu-te  in modele de comportament rigide sau disfunctionale.
Exista totusi un sens in care mecanismul proiectiv este sanatos si folositor si acesta e urmatorul: proiectiile sanatoase sunt verificabile iar verificarea are loc prin confruntare.
Sa luam un  exemplu: Observ ca ma urmaresti cu multa atentie. Imi imaginez ca in sinea ta critici sau dezaprobi ceea ce afirm, situatie in care ma simt judecat si respins. Ceea ce imi imaginez este interpretarea proiectiva a unui eveniment actual: felul cum ma privesti. Imi pot verifica proiectia intrebandu-te, pur si simplu, la ce te gandesti cand ma privesti in felul acesta. Tu imi spui ca esti foarte interesat de ceea ce iti comunic, iar eu realizez ca evaluarea mea era eronata si o retrag. in loc sa ma simt criticat, ma simt acum valorizat.
Caracteristicile imperfecte din alti oameni activeaza aspecte corespondente din noi insine, de care, din diferite motive, nu suntem constienti. Oameni aroganti vor trezi aroganta pe care o respingem la noi insine, oameni meschini vor declansa meschinaria pe care nu o asumam, oameni servili vor activa servilismul de care ne delimitam.
Proiectia este semnul ca inca nu iti asumi responsabilitatea pentru caracteristicile sau impulsurile tale. Impulsul, nevoia, dorinta, calitatile, defectele pe care le proiectezi – toate iti apartin. Sunt fapte ale personalitatii tale. Nu are nici un rost sa le negi sau sa te disociezi de ele, deoarece astfel iti blochezi evolutia. In schimb, te poti folosi de ele pentru a te cunoaste in oglinda celor din jur.
Nu poti intelege ceea ce nu accepti si nu poti accepta ceea ce negi. Mai scurt, daca negi nu vei intelege nimic. Nu vei afla nimic despre tine daca te intorci cu spatele la oglinda. Nu-ti vei depasi ignoranta daca iti respingi reflexia din oglinda. Aspectele pe care le respingi inauntrul tau le intalnesti in afara ta. Cu cat le respingi mai puternic in interior, cu atat par sa te inconjoare mai mult in exterior.
Universul este magic. El iti oglindeste metodic emotiile, sentimentele, gandurile si dorintele ascunse, pana cand incepi sa le recunosti la tine insuti, sa le recuperezi si sa le integrezi. Universul pare hotarat sa-ti supuna atentiei trasaturile si nevoile personale pe care nu le admiti in constiinta, conectandu-te cu oameni care intruchipeaza exact aceste aspecte. Chiar daca ii vei respinge sau ocoli, Universul iti va trimite altii, dupa aceiasi calapod. Pur si simplu nu ai unde sa fugi, deoarece legea functioneaza peste tot. Tu vei atrage exact acei oameni care sa oglindeasca principalele aspecte din tine insuti pe care le ai de acceptat sau transformat si care reprezinta sarcinile actuale din graficul tau de evolutie.
Un om cu o anumita intelepciune nu-i va percepe pe acei oameni ca adversari si nu va lupta impotriva lor: El va sti ca si-a intalnit umbra si se va stradui, desi ii va fi greu, sa o inteleaga.
Daca fiecare proiectie ingusteaza sau limiteaza, trasand frontiere “Tu esti asa!”, “Eu nu sunt asa!”, retragerea proiectiilor largeste sau imbogateste personalitatea cu carateristicile proiectate. Nu te vei mai simti amenintat sau presat de ceea ce ai proiectat, deoarece ti-ai dat seama ca acela esti tu.
 Cum stim cand evaluarile noastre sunt corecte? Cum ne dam seama ca proiectam?
Nu stim niciodata cu certitudine daca suntem sau nu victimele propriilor noastre proiectii, dar exista un criteriu de mare utilitate, care ne maximizeaza sansele cunoasterii.
Acest criteriu este de natura emotionala si presupune o curgere libera a emotiilor prin constiinta. Conform acestui criteriu de identificare a proiectiilor, orice persoana sau lucru din exterior care starneste in noi trairi emotionale reprezinta un ecran de proiectie.
Proiectiile nu au loc atunci cand persoanele sau lucrurile din mediu doar ne trimit informatii, fara sa ne afecteze. Cu alte cuvinte, dupa cum caracteristicile pe care le proiectam sunt evaluate, inauntrul nostru, pozitiv sau negativ, trairile noastre emotionale in raport cu acele persoanele sau lucrurile vor fi si ele resimtite pozitiv sau negativ.
E cam greu de inghitit pastila asta, nu?  Te pune in situatia de a te gandi macar, daca nu cumva de a recunoaste, ca trasaturile sau comportamentele care te enerveaza la culme sau chiar le urasti la altul, intr-un fel sau altul, iti apartin si tie.
Totusi ideea dispune de un urias potential de transformare, deoarece, daca se intampla sa ai respectivele caracteristici negative, doar acceptandu-le le poti schimba sau utiliza creator. Altfel, daca le ai  dar le refuzi constient, ele nu se vor transforma niciodata singure, existand chiar sanse sa se rigidizeze, intrucat nu sunt trecute prin filtrul constiintei.
Ca ipoteza de lucru, se poate dovedi util sa recunosti  ca ii respingi cu putere pe cei asupra carora proiectezi trasaturi pe care le consideri indezirabile (egoism, agresivitate, vaniatate, servilism etc) pe de alta parte esti atras cu putere, admiri sau iti plac foarte mult oamenii carora le atribui, prin proiectie, propriile tale calitati sau tendinte evaluate ca pozitive. Cum ti se pare?
Lucrul cel mai interesant in toata aceasta poveste incredibila este ca forta sau intensitatea trairii emotionale (atractie/ respingere) arata exact forta sau intensitatea trasaturii proiectate. Vrei doua exemple?
Intensitatea cu care detesti lipsa de organizare a prietenului/partenerului tau este egala cu intensitatea propriei tale “dezordini”, de care nu ai nici cea mai vaga idee, sau ai dar nu vrei sa o accepti.
Forta cu care esti atras de calitatile intelectuale ale unui coleg/ profesor este egala  propria ta disponibilitate intelectuala, de care nu esti inca constienta.
De ce este important sa ne recunoastem proiectiile?

Pentru ca dim momentul in care  proiectiile sunt recunoscute si incep sa fie retrase, incepand procesul de integrare a caracteristicilor respective, tensiunea emotionala din relatiile cu cei pe care caracteristicile erau proiectate incepe sa diminueze. Odata recunoscute si asumate, aceste trasaturi, in special cele negative, nu mai au cum sa te deranjeze.

Poate esti manipulativ, oportunist, fragil emotional, evaziv sau rigid. Poate esti anxioasa, insensibila, vicleana sau tiranica. Accepta-te oricum ai fi. Esti perfect asa cum esti. Este inutil sa te condamni pentru ceea ce esti.
Nu poti anihila nimic din tine. Tot ce poti face este sa-ti irosesti energia intr-un conflict interior in care nu exista invingatori si invinsi. Daca ai pune mana ta dreapta sa se lupte cu mana ta stanga, cine crezi ca va castiga? E absurd, nu?
De aceea, o solutie mai simpla  este sa incetezi sa te razboiesti, sa alungi sau sa incerci sa exilezi parti ale fiintei tale. Incetarea conflictului intern iti unifica energiile.
Daca te deranjeaza lenea partenerului tau de viata, fii sigura ca, pe undeva, contii si tu aceasta caracteristica. Profita de ocazie si focalizeaza-ti atentia nu pe ceea ce nu face el, ci pe ceea ce nu faci tu. Poate dimineata nu te trezeste imediat ce suna ceasul, poate hainele tale nu stau tot timpul asa cum trebuie si pe unde trebuie , poate amani sa duci la indeplinire un task prea dificil. Daca privesti curajos si atent, vei gasi negresit exemple, mai mult sau mai putin subtile, de puturosenie sau indolenta in propria ta ograda. Ocupa-te de aceste minunate tendinte personale si lasa-ti partenerul/a in pace, nu-l  mai critica pentru ceea ce nici tu nu faci. Universul este conceput dupa o schema atat de desavarsita incat, daca tu te schimbi, si el va incepe sa se schimbe. Iti amintesti? Exteriorul reflecta interiorul! E ceva absolut senzational. Il poti schimba pe celalalt, dar nu stand pe capul lui, cicalindu-l, criticandu-l sau pedepsindu-l cand nu se comporta conform standardelor tale. Il poti schimba pe celalalt schimbandu-te pe tine insuti. E posibil sa nu iti placa deloc ceea ce citesti in clipa asta. Imi pare rau. Asta e realitatea, testata!
Atentie! Ceea ce tu inca nu ai integrat nu-l poti ajuta nici pe altul sa integreze. Ceea ce nu ai vindecat la tine insuti nu poti vindeca nici la el. In cel mai bun caz, umbrele similare care se intalnesc raman Ia fel. insa in cel mai rau caz, ele se amplifica reciproc. Aceasta nu e ajutor , e anti ajutor
Prinsi in plasa propriilor dorinte si temeri, este aproape imposibil sa actionam constant corect si armonios. Greselile sunt inevitabile si chiar binevenite, daca reusim sa invatam din ele fara a produce daune masive. Ceea ce  putem controla, in incercarea de a minimiza erorile, este constiinta.  Fiind mai atenti, mai intelegatori si mai dispusi sa patrundem in totalitatea fiintei noastre, nu e sigur ca greselile si suferinta vor inceta sa apara dar, cu siguranta, capacitatea noastra de a le face fata se va ameliora.
A trai constient de acest adevar interior are darul sa iti modifice radical atitudinea  fata de semenii tai, in sensul de a renunta la ai judeca pentru ceea ce sunt, din moment ce si tu ai fost asa, esti sau urmeaza sa fii. A invata sa-i iubesti cu dragoste si intelegere pe cei care te inconjoara este echivalent cu a invata sa te iubesti pe tine insuti, deoarece ei nu fac decat sa te reflecte.
Poate iti este imposibil sa admiti o astfel de viziune. Sunt de acord, este mult mai usor sa-l urasti pe cel care te raneste, sa-l detesti pe cel care ii face sa sufere pe cei dragi.
Tot ceea ce respingi insa in tine insuti universul va recrea in afara ta, pentru a-ti atrage atentia. Lumea va continua sa oglindeasca ceea ce refuzi sa accepti si sa transformi la tine insuti, pana in clipa cand vei restabili contactul cu partile negate sau necunoscute ale fiintei tale.
Sa auzim de bine,
 Raluca
Ai mai jos un link catre un film foarte interesant despre acest subiect:
Vizionare placuta!

Written by ralucachizer

30 Ianuarie 2013 at 7:02 PM

%d blogeri au apreciat asta: